학생 직장인 불쾌지수로 인한 스트레스 관리방법

학생 직장인 불쾌지수로 인한 스트레스 관리방법 

비가 자주오는 여름 장마철 습도가 높고 온도가 높아서 불쾌지수는 상승하게 됩니다.

혼자 있을때는 그래도 이러한 불쾌지수때문에 더욱 스트레스 받거나 짜증나거나 하는 일은 없지만, 학교나 직장에 들어가면 그렇지는 않죠. 정말 많은 사람들이 비슷한 불쾌지수를 받은 상황에서 조금만 트러블이 발생해도 예민해지고 짜증이 나게 됩니다.

예민해진 상황, 짜증으로 학급분위기나 직자운위기가 나빠질 수 있습니다. 

하지만 이런날에 타인을 더 배려하고 상대방에게 웃어주고, 즐거운 이야기를 한다면, 예민해져있는 사람들, 짜증이 나있는 사람들 그리고 자신까지 조금은 더 기분이 좋아지는 상태가 되지 않을 가 합니다.

■ 짜증이나는 순간 잠시 참고 심호흡

정말 화가나는 일이라고 하더라도 다음날 아침에 생각하면, 정말 별것도 아닌일로 다투었다는 생각이 들죠. 마찬가지로 불쾌지수로 인한 상황에서 화를내는 것 역시 잠시 생각하면 화낼일 도 아니였다는 것을 알게합니다.

그래서 잠시 심호흡을 하면서 내가 화를 내고, 짜증을 내야하는 상황인지 한번 심호흡을 하며서 생각해볼 필요가 있습니다. 잠시 심호흡을 하는 것 만으로 마음이 진정되고, 예민한 상황보다 더욱 객관적으로 그 상황을 판단할 수 있게됩니다.

■ 집중력이 떨어지고 머릿속이 멍해지면 수분을 보충

신체가 수분이 부족해지면 여러가지 증상을 보일 수 있는데 바로 집중력과 두통등 뇌의 기능과 고통의 문제 입니다. 이러한 수분부족상황이 오지 않게 물을 자주마셔주면서 수분을 보충해주는 것이 좋습니다. 여름에는 땀이 많이 흐르기때문에 평상시보다 물을 더 많이 마실 필요가 있습니다.

■ 불쾌지수도 높은데 좋음으로 인해서 더 예민해졌다면

낮잠을 틈틈히 짧게 자는 것도 도움이 된다고 합니다. 수면부족은 집중력을 떨어지게 하고 신경을 예민하게 만들기때문에 수면부족인 상황에서는 더욱 조심할 필요가 있다고 합니다. 그래서 너무 졸리다면 점심시간을 이용하거나 쉬는 시간을 이용해서 낮잠을 청해보자

■ 에어컨 온도를 맘대로 올리거나 내리지 말자

도서관에 가면 여름에 볼 수 있는 장면이죠. 추위를 타는 여자분들은 에어컨을 끄고, 더운 남성분들은 에어컨을 켜죠. 충분히 더운날에 에어컨을 끄는 것은 좋지 않습니다. 에어컨이 켜져있을 공공장소를 방문할때는 가디건이나 담요등을 챙길 필요가 있습니다. 더위를 타는 분들의 경우에도 온도를 너무 낮추지 않아야합니다.