건조한 겨울 피부에 좋은 수분을 공급해주는 습관 및 음식

건조한 겨울 피부에 좋은 수분을 공급해주는 습관 및 음식

겨울에는 공기중의 수분함량이 낮아 차갑고 건조한 바람이 불게 됩니다.

평상시 생활을 할때도 공기 중 수분의 함량이 낮아서 피부가 건조하게 되고, 또 실외활동을 할때도 이렇나 건조한 바람때문에 노출되는 피부부위가 쉽게 건조해지거나 거칠어지기도 합니다. 

특히 여름철에는 난방기구등을 사용하게 되는데요. 이러한 난방기구를 사용하게 되면 실내의 공기는 더욱 건조하게 되고, 피부의 수분을 더 심하게 잃게 될 수 있습니다.

피부의 건조함을 예방하기 위해서는 피부가 이러한 상황에 노출되는 것을 예방하는 것이 가장 중요합니다.

■ 건조한 피부를 보호하는 첫번째, 물을 많이 마셔라.

건조해진 신체에 물을 마셔서 필요한 수분을 보충하는 것이 필요합니다. 하루에 8잔 정도를 나눠서 마신느 것이 좋다고 하니다. 이렇게 물을 꾸준하게 마시게 되면 피부가 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다. 피부보습을 위해서 신체에 보습크림등을 바르는 것도 중요하지만 이렇게 물을 마셔서 신체의 수분을 보충하는 것도 중요하다는 것을 생각해 볼 필요가 있습니다.

■ 밖으로 노출되는 부위의 보습을 신경써라. 

얼굴이나 손등은 쉽게 건조한 공기에 노출이 되게 됩니다. 특히 히터등을 이용하거나 손을 씻은 다음에는 쉽게 거칠어지기도 하고 쉽게 건조해지기도 합니다. 그렇기때문에 이렇나 부위들은 보습크림등을 들고다니면서 틈틈히 발라 건조해지지 않게 할 필요가 있습니다.

실외에 활동할때는 장갑등을 사용해서 손등을 보호하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

■ 가습기등을 이용해서 실내의 습도를 유지하라.

가습기를 사용하거나 바닥에 충분한 물을 뿌려 실내가 너무 건조하지 않게 예방할 필요가 있습니다. 실제로 이렇게 실내 바닥에 자주 물을 뿌려두는 것 만으로도 어느정도 실내의 공기가 너무 건조하지 않게 할 수 있습니다. 실내에 물을 뿌리기 힘든 곳이라면 가습기를 작동하거나 책상 주위에 습도를 조절하는 식물이나 숯등의 제품을 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.

■ 신체와 피부보습에 도움이 되는 음식을 섭취하라

고구마

고구마에는 비타민A가 많이 들어있습니다. 비타민A는 보습에 중요한 영양소이며 건강한 피부를 유지하는데 도움이 되는 영양소입니다. 또한 비타민C가 풍부해서 피부미용에도 도움이 되고, 피로회복에도 도움이 되는 야채입니다. 맛도 좋고 영양도 좋으니 자주 먹는 것도 도움이 됩니다.

코코넛

몸에 좋은 지방이 풍부해서 피부를 윤택하게 만들어줍니다.

코코넛에는 좋은 영양소가 많아서 피불르 촉촉하게 만드는데 도움이 되고, 항균 및 항진으로 겨울철에 건조하고 좋지 않은 실내공기로 인해서 발생하는 피부 트러블을 줄일 수 있기도 합니다.

올리브

올리브가 몸에 좋은 것은 많은 분들이 알고 있지 않을까 합니다.

체중을 감량한느 분들도 많이 먹고, 샐러드등에 이용을 하기도 합니다. 올리브를 먹게 되면 피부를 좋게 하고, 바르게 되더라도 피부에 도움이 될 수 있습니다. 예전보다 올리브 오일이나 올리브를 구하는 것이 어렵지 않기때문에 이를 이용하는 분들도 많아지고 있습니다.