아침식사 왜 꼭 챙겨야 할까? 아침의 중요성

아침식사 왜 꼭 챙겨야 할까? 아침의 중요성

저녁 8시에 밥을 먹고 아침을 먹지 않게 되면 점심이 될때까지 12시간을 굶게 됩니다.

허기짐을 참는 것보다 이러한 상황이 발생하게 되면 신체에는 여러가지 증상이 발생하게 됩니다. 가장 대표적인 것이 바로 집중력의 저하, 허기짐, 예민함 등을 들 수가 있는데요, 이러한 증상이 나타나지 않게 하고, 하루의 활력을 위해서는 꼭 아침을 챙겨먹는 것이 중요합니다.

아침을 거르게 되면 집중력이 떨어는등 여러가지 증상이 발생하게 됩니다.

뇌로 가야하는 에너지가 충분하지 않고, 신체에서 필요한 에너지가 충분하지 않기때문입니다. 이러한 상황에서 학습이나 업무는 능률이 크게 낮아지게 됩니다. 또한 예민함때문에 쉽게 짜증이 나기도 하고, 신체에 힘이 없는 듯한 무력감을 느끼기도 합니다.

또 점심시간에는 모자란 에너지를 위해서 많은 음식을 섭취하게 될 가능성이 높아지게 되고, 많은 양의 음식의 섭취는 또 식후의 졸림등의 증상으로 나타날 수 있기때문에 하루를 충실하게 이행하는데에는 문제가 발생할 수 있습니다.

그래서 아침식사는 꼭 챙겨야합니다.

아침이라고 해서 거창하게 오랜시간 준비해서 챙겨먹을 필요는 없습니다.

간단하게 통곡물 시리얼과 두유 한잔으로 준비를 해도 되고, 통밀빵 토스트와 각종 쨈등과 우유한잔 계란 후라이 하나 등으로 아침을 준비할 수 있습니다. 부족한 영양은 과일등으로 보충을 하거나 신선한 야채 샐러드 등으로 준비해서 먹을 수도 있습니다.

이러한 것들은 당일 아침에 간단하게 준비해서 먹을 수 있고, 속에 부담이 되지 않는 적당한 양의 음식과 기름지지 않아 속이 더부륵하지 않는 음식이기때문에 지금까지 아침을 먹지 않았던 습관을 가진분들의 경우에도 보다 쉽게 시작할 수 있으며, 아침에 시간이 없는 분들도 충분히 챙겨먹을 수 있는 식사이기도 합니다.

하루를 활기차게 시작할 수 있고, 학습능률을 높혀주고, 신체의 건강함을 유지시켜주며 비만등의 증상을 예방할 수 있는 아침식사는 꼭 필요합니다. 

내일부터라도 간단하게 아침을 드시는 건 어떨까요?