잘못된 습관 바로잡는 방법은 있을까?

멈추기 힘든 잘못된 습관 바로잡는 방법은 있을까

하지않으려고 해도 하게 되는 습관들이 있죠.

예를 들면 손가락 관절을 꺽지않으면 불편해지거나 또 꺽지않게 되면 불안해지는 경우를 예를들 수 있습니다. 관절에 좋지않은 행동이라서 하지않으려고 참는데 불안해져서 끝내는 시원하게 우두두득 꺽어서 시원하게 소리를 내고 말죠.

이처럼 하지않으려고 노력을 하는데도 하게되는 습관들은 정말 고치기 쉽지않은데요. 오늘은 이 것을 고칠 수 있는 행동교정방법에 대해서 알아볼까 합니다.

■ 마음을 먹어도 고치기 힘든 습관 어떻게 해야할까?

하지말아야겠다보다

하고싶어질때 다른 xx를 해야겠다.

라고 생각하는 것이 교정에 더 도움이 된다고 합니다. 손가락을 꺽어 소리내지 않겠다고 하기보다는 손가락을 꺽고싶어지면 물을 한잔 마시겠다거나 손가락 악력단련기계로 운동을 하겠다 등과 같이 버릇이 된 습관외에 할 일을 정해준다면 이러한 습관을 교정하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

고치고 싶은 습관을 고치기 위해서 내게 필요한 습관을 형성해나가면서 잘못된 습관을 하지않게 교정을 하는 방법인데요. 생각보다 이러한 방법들이 도움이 될 수 있다고 합니다.

이러한 방법이 효과가 있는 것은 사람은 부정적인 요인보다 긍정적인 요인들이 보다 실천을 하는데 도움이 되기 때문이라고 합니다. 

하지않겠다보다는 하겠다는 것이 더욱 효과적인 방법이라는 것이죠. 손가락을 꺽지 않겠다고 안하겠다고 계속 참기보다는 조금은 나은 행동을 하겠다고 실천하면서 좋지않은 습관을 교정하는 과정이 더 쉬운방법이라고 합니다.

이러한 새로운 습관을 정할때에는 내가 필요한 습관을 정하는 것이 가장 좋으며 가능하면 덜 나쁜 습관으로 정하는 것이 좋다고 하네요.

※ 생각보다 고치기 힘든 습관, 새로운 습관으로 대신하는 것이 가장 고치기 쉬운 방법 중 하나라고 합니다.