머리카락의 건강에 도움이 되는 음식들은 어떤 것이 있을까?

머리카락의 건강에 도움이 되는 음식

스트레스 그리고 과도한 음주 및 영양의 부족 등은 머리카락에 적지않은 영향을 주는데요. 이렇게 안좋은 상태가 오랜시간 지속되게 되면 머리카락이 푸석해지거나 빠지거나 혹은 흰머리가 발생할 수 있습니다. 특히 그 중에서도 음주와 흡연이 지속되게 되면 이러한 증상들이 빠르게 진행될 수 있다고 합니다.

※ 술은 머리카락의 건강에 필요한 비타민 비를 파괴하고, 담배의 경우 혈행을 방해하기 때문입니다.

영양의 부족도 이러한 증상들이 생기는 주요 원인이라고 하는데요,

오늘은 머리카락 건강에 좋은 식품들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 검은 깨

머리카락 건강에 좋다고 정말 많이 알려진 음식이기도 합니다. 이 검은 깨는 흑임자라고도 이야기되는데요, 이 검은깨를 꾸준히 먹으면 머리에 윤기가 흐르게 된다고 합니다. 이 검은깨는 곱게 갈아서 우유나 물 등에 타서먹는 것이 좋은데요, 아침마다 규칙적으로 먹게된다면 탈모의 예방 및 머리가 푸석해지는 것을 예방 완화할 수 있다고 합니다.

■ 호두

호두는 여러가지 건강에도 좋은 음식입니다. 그 중에서도 탈모증이나 피부질환을 예방하거나 치료하는데에도 효과를 가지고 있다고 하는데요. 호두를 꾸준하게 먹는다면 흰머리가 나는 것을 예방하거나 두피 질환을 치료하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 검은콩

검은콩은 흰머리를 검개한다고 해서 잘 알려져 있는데요, 그 말대로 검은 콩을 꾸준하게 섭취하게 되면 흰머리가 많이 나는 것을 줄여주고 검은머리가 다시날 수 있게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 블랙푸드에 존재하는 안토시아닌이 일부 흰머리와 탈모에 효과가 있다고 추측된다고 하네요.

■ 다시마

다시마에는 비타민 A 비타민 B가 풍부한데요 이는 손상된 머리카락을 재생시키는데 도움이 된다고 합니다. 만약 여러가지 요인으로 머리카락이 푸석해지거나 했다면 다시마를 즐겨먹는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.

▷ 이러한 음식을 먹는 것보다는 술과 흡연을 줄이는 것이 더 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다. 술과 흡연 스트레스 등등은 머리카락의 건강을 지속적으로 안좋게 만들기 때문에 가능하면 과음을 줄이고 흡연횟수를 줄이는 것이 좋습니다.