피로회복과 감기예방에 좋은 귤 - 한번에 많이 먹지 말아야하는 이유

피로회복과 감기예방에 좋은 귤 - 한번에 많이 먹지 말아야하는 이유

겨울에 이불아래서 귤을 까먹으면서 드라마를 보거나 책을 보는 것을 좋아하는 분들이 많습니다.

이런 귤은 비타민 C가 풍부해서 피로회복이나 감기예방, 피부보호에도 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있기도 하죠.

그 외에도 기미, 주근깨를 없애주고 만성적인 변비증상을 완화하는데에도 효과가 높고 콜레스테롤을 저하시켜서 동맥경화증이나 고혈압의 증상을 예방하는데에도 효과가 있습니다.

● 귤의 신맛을 내는 구연산의 성분은 피로회복에 도움이 되는 성분으로도 잘 알려져 있습니다. 그래서 너무 단 귤을 먹기보다는 적당한 신맛을 내는 귤이 겨울철의 감기예방이나 피로증상을 해소하는데 더 도움이 된다고 이야기되기도 합니다.

귤에는 사과에도 많이 드러있는 "팩틴"이란 성분이 풍부해서 변비가 있는 분들에게 도움이 된다고 합니다. 또 귤속에는 베타크립토산틴이 있어 관절염과 골다공증의 예방에도 도움이 됩니다.

- 귤에는 어느정도의 지방의 흡수를 억제하는 효과가 있어서 체중감량에 어느정도 도움이 되기도 합니다.

귤의 껍질에도 여러 영양성분이 풍부합니다.

귤의 껍질을 소금으로 깨끗하게 씻어 말려서 차로 끓여먹게 되면 감기예방이나 피로회복, 소화력 증진에도 도움이 된다고 하네요.

귤의 경우 칼로리가 생각보다 높고 당분함량이 많은 과일이기 때문에 먹는데 주의할 필요가 있다고 합니다.

귤 100g당 39kcal로 귤을 앉은 자리에서 5개 정도 먹게되면 밥한공기를 먹는 것과 비슷하다고 합니다. 귤의 경우 다른 과일에 비해 먹기쉽고 맛이 있어서 많이 먹게 될 가능성이 높아 체중감량을 하는 분들이라면 한번에 먹는 수량을 조절할 필요가 있습니다.

식후에 먹으면 좋지않은 과일이기도 한데요, 생각보다 많은 당분이 들어있어서 식사 후 많이 먹게되면 혈당이 올라갈 수 있기 때문이라고 합니다.