아이들의 잦은 감기 운동과 영양식으로 면역력부터 높이자

아이들의 잦은 감기 운동과 영양식으로 면역력부터 높이자

아이들은 어른과 다르게 온도의 변화에 민감하고 면역력이 낮아 감기에 보다 취약합니다

어린이집이나 유치원에 다니는 아이들의 경우 실내에서 여러명의 아이들이 단체로 생활을 하기 때문에 감기에 쉽게 걸릴 수 있고, 다른 아이들에게 감기가 쉽게 옮기도 하기 때문에 늘 감기에 시달리게 되죠.

특히 면역력이 낮은 아이들의 경우 감기가 낫더라도 다른 사람들에게 쉽게 감기가 옮아서 감기를 달고 살게 됩니다. 

▶ 감기에 잘 걸리지 않는 몸을 만들어주세요.

면역력을 상승시키는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 실제로 하루 30분이상 꾸준하게 운동을 하는 사람들은 면역력이 높아 쉽게 감기에 걸리지 않는다는 결과가 있을만큼 운동은 면역력을 높이는데 가장 좋은 방법입니다.

아이들이 겨울에도 할 수 있는 태권도나 수영을 배우게 하거나 식사 후에 30분 정도 산책을 함께하는 등 여러가지 방법을 통해서 아이가 꾸준하게 운동을 하게 한다면 아이들이 감기에 걸리는 횟수는 많이 줄어들 수 있습니다.

- 실내에서 할 수 있는 체조를 매일 함께하거나 스트레칭을 매일 같이하는 것도 도움이 되며, TV나 인터넷 체조 영상을 하게끔 유도하는 것도 좋은 방법입니다.

▶ 좋은 영양식 그리고 실내환경의 개선

아이가 체중이 증가하지 않는 한도내에서 면역력이 높아지는 식단을 자주 챙기는 것이 좋습니다. 아이들이 이러한 음식들을 거부할 경우에는 볶음밥이나 만두 등 음식의 재료가 보이지 않게 잘게 다져서 넣는 방법도 좋습니다. 

또 집 실내의 환경을 개선하는 것도 좋은데요. 환기를 자주해주고 집안을 청결하게 해주고 습도를 조절하는 것으로도 아이의 감기예방에 도움이 되기 때문입니다. 겨울은 건조해서 쉽게 코와 기관지 등이 마르게 되는데요. 코와 기관지가 마르게 되면 감기에 쉽게 걸릴 수 있기 때문에 습도를 조절해야합니다.

※ 부모님의 손씻기가 제대로 되지 않아서 아이들이 감기에 쉽게 걸리기도 합니다.

부모님들이 외출해서 돌아온 뒤에 손을 제대로 씻지않고 아이를 만지거나 아이들이 손이가는 것들을 만지게 되면 밖에서 묻어온 세균이나 바이러스 등이 묻어나기 때문입니다.

외출에서 돌아오면 모든 가족들이 손부터 씻는 습관을 가진다면 아이들의 감기예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.