출산 후 산후조리가 필요한 이유

출산 후 산후조리가 필요한 이유

산후조리 여러가지 이야기가 많지만 대부분의 출산을 경험한 분들의 경우 출산후 몸관리가 정말 중요하다는 것을 느낀다고 합니다. 특히 출산을 경험한 뒤 몸이 이전과 다른 것을 심각하게 느끼거나 출산에 늘어버린 체중이 그대로 유지되는 분들의 경우에는 이런 것들을 심하게 느끼게 되죠.

특히 나이가 많은 분들의 경우 출산 후 몸을 제대로 보호하지 못하고 일을 했던 분들의 경우 이런 출산후 몸관리가 정말 중요하다고 느끼기도 합니다.

▶ 출산은 정말 힘든 일.

10달동안 뱃속에 아이를 키우다가 그 아이가 몸 밖으로 나오는 것은 정말 엄청난 일입니다. 그 중에서도 출산을 하는 중에 발생하는 일들은 몸을 쇠약하게 만들기도 하고, 호르몬의 변화등으로 인해서 정신과 육체 모두 정상적이지 못한 경우가 많기 때문입니다.

또 대부분의 산모들이 경험한다고 하는 "산후우울증"에 대한 부분들도 대비를 해야하며 아이를 키우는 방법과 운동 체중감량 풍부한 영양식단 등등을 준비해야 합니다.

하지만 이런 일들은 출산을 끝낸 사람이 스스로 챙기기 힘든 일이죠. 그래서 몸을 충분히 추수릴 수 있는 시간동안 도움을 받을 필요가 있습니다.

※ 산후조리라고 해서 "산후조리원에 들어가야한다."라고 생각하는 분들도 많은데요, 친정어머니나 도우미 등의 도움을 받을 수 있는 상황이라면 집에서도 해결이 가능합니다. 이러한 것들이 힘든 분들의 경우 산후조리원의 도움을 받는 것이 좋겠죠.

▶ 출산 후 최소 100일 동안은 관리가 필요합니다.

몸을 정상화 하기위 해서 온도와 습도를 맞춰서 몸이 아프지 않게 조절하는 것이 중요하며, 실내의 공기를 자주 환기시켜서 실내공기가 신선함을 유지할 필요가 있습니다. 또 젖몸살을 예방하기 위해서 마사지를 충분히 해주는 것이 좋으며, 제대로 잘 되지 않을 때에는 전문가를 통해서 마사지를 받는 것이 좋습니다.

그 외에도 몸을 회복하기 위해서 영양이 풍부한 음식은 섭취하되 칼로리가 높거나 지방이 많거나 자극적인 음식을 피하면서 체중 관리를 시작해주는 것이 좋습니다. 

＊출산 후 2~3개월 후 체중감량을 시도하는 것이 좋다고 합니다.

산후 우울증을 예방하기 위해서는 부부의 노력이 중요한데요.

출산에 대해서 부부가 모두 즐거운 마음을 갖고 긍정적이게 바라볼 수 있게 하고, 남편과 아내 모두 육아에 대한 교육이나 책을 읽는 것이 좋습니다.

산후우울증의 경우 남편의 도움이 없는 경우 증상이 심해질 수 있기 때문에 육아는 부부가 모두 동참하는 것이 좋습니다.

※ 산후우울증의 경우 초기에 관리가 잘 되면 대부분 회복할 수 있기 때문에 가족의 도움으로 불안감/스트레스/우울감/걱정을 해소하는 것이 좋으면, 우울증이 심해질 경우 빠르게 상담하고 치료를 받는 것이 좋습니다.