어릴 때 찐 살은 성인이 되어서 비만이 될 확률을 높인다

어릴 때 찐 살은 성인이 되어서 비만이 될 확률을 높인다

어릴 때 찐 살인 크면 키로 간다는 이야기가 있습니다.

이는 잘못된 정보라고 하네요. 어릴 때 찐 살이 성장하는데 도움이 되지 않는다는 것이죠.

다만 엄청나게 성장한 사람들의 경우에는 지방의 양이 커진 체격에 의해서 골고루 분포되어서 살이 빠진 것처럼 느껴지게 될 수는 있다고 합니다. 아마 옛 어른들이 이야기한 것은 이런 내용이 아닐까 싶네요.

□ 어릴 때 찐 살이 왜 문제가 되는 것일까?

지방세포 때문입니다.

우리의 몸에는 지방세포가 한 300억개 정도가 있고 어린 시절에 이 갯수가 결정되고 20세 성인이 되면 더이상 늘지도 줄지도 않는 상태가 된다고 합니다.

조금 더 설명을 하자면,

어린 시절에는 지방세포의 숫자가 늘어나게 되고 성인이되면 지방세포의 크기가 늘어나기 때문에 어릴 때 찐 살이 문제가 될 수 있다는 것이죠.

- 어린시절에 체중이 많이 늘어나게 되면 지방세포도 함께 늘어나게 되고 이 때문에 성인이 되어서도 쉽게 살이찌는 체질이 될 수 있다는 것이 가장 큰 문제입니다.

□ 그래서 어린시절 비만을 해소할 필요가 있습니다.

하지만 성장기 아이들의 과도한 감량 스케줄은 아이들의 성장에 방해가 될 수 있기 때문에 되도록이면 충분한 영양섭취를 할 수 있는 효과적인 식단과 잘못된 식습관을 고쳐주는 것으로 시작해야한다는 것이죠.

탄수화물, 단백질, 식이섬유, 지방을 충분히 섭취하게 하고, 하루 세끼 같은 시간에 정해진 양만큼 먹게 하는 것이 좋으며 기름지거나 튀긴 음식을 빼는 것이 좋습니다. 또 식사시간은 20분이 넘을 수 있게 조절해주는 것이 무엇보다 중요합니다.

또 운동을 충분히 하게 하는 것도 중요한데요. 식 후나 저녁시간에 부모님과 함께 가볍게 산책을 하는 등 함께 하는 운동을 하는 것이 좋으며, 이 외에도 여러가지 활동을 통해서 신체의 활동량을 서서히 늘려나가는 것이 좋습니다.

※ 간식을 제한하거나 고칼로리의 음식을 제한하는 것도 무엇보다 중요한 일입니다.