살 안찌는 안주는 어떤 것이 있을까?

살 안찌는 안주는 어떤 것이 있을까

술은 0칼로리라는 말이 있습니다.

술을 마시게 되면 알코올로 얻어진 에너지가 먼저 빠르게 방출되기 때문에 이런 이야기가 나왔다고 볼 수 있습니다. 하지만 술의 칼로리 소모가 먼저인 만큼 안주의 칼로리가 그대로 체지방으로 축적될 가능성이 높아 살이 찌게 될 수 있습니다.

* 술의 칼로리만 이야기하자면 술도 칼로리만 꽤 높은 편.

* 과일주나 단맛이 강한 술의 경우 당분함량이 높아서 체중의 증가위 위험도 큰 편

◆ 살이 덜 찌는 안주를 먹자.

1. 기본적으로 튀기는 음식보다는 굽거나 찐 음식이 좋습니다.

2. 두부, 고단백 저지방, 과일/채소 를 먹는 것이 좋습니다.

3. 간이 강하거나 자극적인 음식은 기본적으로 칼로리가 높습니다.

4. 국물요리를 먹는 것도 피하는 것이 좋습니다.

5. 견과류와 같은 안주도 소량만 먹는다면 괜찮지만 많이 먹으면 문제

튀기거나 강한 맛으로 조리한 음식들은 칼로리 뿐만 아니라 당분과 염분 지방의 함량이 높아서 문제가 될 수 있습니다. 그래서 될 수 있으면 심심하게 먹는 것이 좋으며 튀긴 음식보다는 찌거나 굽는 형식의 음식이 좋을 수 있습니다.

또 다이어트 용으로 나온 간식이나 식사대용식을 안주로 하는 분들도 있는데요. 이 것도 나쁘지 않은 선택일 수 있다고 하네요.

혼술을 가끔 가볍게 하는 경우 안주가 크게 필요없는 맥주와 같은 저도수의 술을 마시는 경우 안주가 없이 술을 마시거나 물과 함께 마시는 습관을 가지는 것도 괜찮은 방법이 될 수 있다고 합니다.

혼술에 있어서 가장 최악의 안주는 "배달음식"이라고 합니다.

기본적으로 튀긴 안주가 많고 2~4인분이 기본으로 배달이 오기 때문에 과식을 하고 과음을 확률이 매우 높아지기 때문이라고 합니다. 집에서 술을 자주 마신다면 집에서 조리하거나 간편하게 반조리해서 먹을 수 있는 1인분 안주를 준비해주는 것이 살이 덜 찌는 요령이기도 합니다.

※ 혼술 추천안주는 채소스틱 및 견과류 한줌

채소스틱의 경우 부족한 식이섬유와 비타민을 보충하고 수분을 섭취하는데 도움이 되며 견과류 역시 부족한 영양소를 보충하고 몸에 필요한 지방을 섭취하는데 도움을 주는데 도움이 됩니다.