청소년 아이가 늦잠을 자는 버릇 어떻게 해결해야할까?

청소년 아이가 늦잠을 자는 버릇 해결법

아침에 일어나는 것이 힘든 아이들이 있습니다.

이런 아이들은 늦잠을 자게 되는 경우가 많고 아침의 시간이 바쁘게 흘러가서 하루의 시작부터 진이 빠지기 쉽습니다.

늦잠을 자는 습관을 가진 부모님들도 걱정이 많습니다.

제 시간에 깨우고 늦게까지 잠드는 것을 예방하고 싶은데 이 것이 생각대로 되지 않기 때문입니다.

늦잠자는 아이

일직 깨우기 보다는 일직 재우는 것이 방법

아이가 아침에 일어나지 못하고 피곤해하는 것은 수면시간이 부족한 경우가 많습니다. 그래서 아침마다 늦게 일어나게 되는 것이죠. 이를 예방하기 위해서는 아이가 일직 잠들 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 좋다고 합니다.

아이가 너무 늦게까지 TV를 보거나 게임을 하거나 공부를 하지 못하게 하고 숙면을 취할 수 있게 환경을 만들어 주는 것이 좋다는 것이죠. 특히 스마트폰이나 sns 의 활동으로 늦게까지 잠들지 않게 약속을 하는 것도 중요하다고 합니다.

아이의 성장에는 충분한 수면시간이 필요합니다.

성장기 아이들에게 수면시간은 정말 중요한데요, 수면시간이 짧게 되면 뇌가 비정상적으로 발달하거나 정신질환에 걸리 확률이 높아지기 때문입니다. 또 낮시간의 주간 졸림 때문에 일상이 힘들게 될 가능성도 높아지게 됩니다.

또 수면시간이 부족하게 되면 입맛도 떨어지고 체력도 떨어지게 되고, 기억력 연산력 등의 뇌의 능력도 떨어지기 때문에 충분히 잠들게 하는 것이 오히려 좋은 효과를 얻게 합니다.

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■ 이런 이유로 요즘 등교시간을 9시로 늦춰야한다는 의견이 많습니다.

청소년의 수면부족이나 아침을 먹지 못하고 학교에 오는 것이 성장에 안좋은 영향을 미치기 때문이라고 합니다. 

9시에 등교하게 된다면 아이들이 충분한 수면시간을 가질 수 있고 느긋하게 식사를 마치고 학교에 갈 수 있어 오히려 학습과 성장과 비만의 예방, 그리고 우울증과 같은 정신질환 예방에 에 큰 도움이 될 수 있습니다.