살뺄 때 라면을 먹으면 안되는 이유와 라면이 땡기는 원인?

다이어트 할 때 라면을 먹으면 안되는 이유와 라면이 땡기는 원인

식욕을 참지 못하고 라면을 먹으면 체중감량 실패라고 이야기하죠.

이런 이야기가 있는 것은 라면은 체중을 조절하는 사람들이 피해야하는 것들이 대부분 들어있기 때문입니다. 

라면은 튀긴 밀가루 면으로 되어있죠.

이 면은 정제된 탄수화물로 되어 있어서 체중을 줄이려는 사람들이 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 그리고 염분의 함량이 높습니다. 라면의 종류에 따라서 다르지만 라면의 염분의 양은 2,000mg 정도 되며 이 양은 하루 권장 염분 섭취량을 충족하는 양입니다.

* 만약 라면을 절대 못참을 것 같다면 라면의 국물을 먹지 않는 것이 좋습니다.

라면의 국물에는 면에서 나온 기름과 염분이 많이 들어 있기 때문에 이 것만 피해도 최악은 벗어날 수 있다고 하네요.

◈ 감량 중에 왜 라면이 땡길까?

식이요법을 하게 되면 라면을 가장 참을 수 없다고 합니다.

이는 여러가지 원인들이 있다고 하는데요,

1. 저염식으로 인한 나트륨에 대한 욕구증가

2. 탄수화물을 먹고 싶은 욕구 증가

3. 자극적이며 맛있다고 느껴지는 음식 중 하나

4. 먹어서는 안된다는 생각 때문에 더 욕구가 증가

특히 식이요법을 하는 분들의 경우 라면을 정말 먹고싶어하는 경우가 많다고 합니다. 또 평소에 라면을 자주 먹는 분들도 많이 먹고 싶지지게 된다고 하네요.

★ 너무 먹고 싶을 때 먹는 것이 다이어트에 효과적.

2주일에 1회 정도 국물을 다 먹지 않는다는 조건으로 먹는 것이 오히려 좋다고 합니다. 너무 먹고 싶은 음식을 오랜시간 참게 되면 그 욕구와 스트레스는 점점 커지고 어느순간 폭발하게 될 가능성이 높기 때문이라고 합니다.

스트레스 폭발로 인해서 라면을 먹고 나면 죄책감이나 실패라는 생각으로 감량을 이어갈 수 없다고 하네요. 

그래서 너무 라면을 먹고 싶을 때에는 자신의 통제하에서 진행하는 보상의 개념으로 먹게 하는 것이 효과적일 수 있다고 합니다.