커피의 건강 효과 - 장점과 단점 알기

커피의 건강 효과 - 장점과 단점 알기

커피는 기본적으로 건강에 도움이 됩니다.

커피를 마시면서 얻을 수 있는 건강의 이점이 많기 때문이죠.

하지만 이 것은 "블랙커피"와 같이 커피에 여러가지 감미료나 지방 등을 첨가하지 않은 경우에만 해당되는 이야기라고 합니다. 너무 달거나 크림 등이 많은 커피들은 이 것들 때문에 건강에 이점보다 단점이 되기 때문이죠.

■ 커피가 신체에 주는 긍정적인 영향들.

1. 당뇨예방에 좋다.

커피의 여러성분들이 인슐린 분비를 조절해서 2형 당뇨 예방을 하는데 효과가 있다고 합니다.

2. 간암을 예방한다.

하루에 커피 한잔이상을 마시게 되면 그렇지 않은 사람에 비해서 간암에 걸릴 확률이 낮다고 하네요. 약 14%

3. 심장질환, 피부암, 자살 등을의 예방.

커피를 꾸준히 마시면 여러 질환을 예방하는데 긍정적인 효능을 가지고 있다고 합니다.

4. 운동을 더 열심히

운동을 하기 전에 커피를 한잔 마시면 카페인의 각성효과로 더 열심히 더 오래 운동을 하는데 도움이 될 수 있습니다.

커피를 꾸준히 마시면 여러가지 질병의 위험을 낮춰서 평균수명이 늘어날 수 있다고 하기도 합니다.

■ 커피의 단점 - 부정적인 영향

1. 불면증상

커피를 너무 많이 마시면 밤에 잠이 오지않는 불면증상에 시달리게 될 가능성이 높습니다.

2. 카페인이 안압을 상승

카페인이 안압을 상승시켜서 안과질환이 발생할 확률을 높일 수 있다고 합니다.

3. 임산부의 커피섭취는 태아 건강에 안좋다.

명확하게 밝혀지지는 않았지만 많은 양의 커피의 섭취는 태아에게 해롭다는 주장이 있습니다.

※ 아무리 좋은 커피도 자주 마시고 많이 마시면 문제가 될 수 있습니다.

성인 기준 하루 400mg 이하 임산부는 300mg 이하로 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 이 이상으로 마시게 되면 카페인 과다섭취로 인해서 부작용 들이 발생할 수 있습니다. 

카페인을 과다섭취하게 되면 어지러움, 불면증, 불안감, 두통, 심장박동수 증가 행동불안 등을 발생시킬 수 있기 때문에 과다섭취하지 않게 주의할 필요가 있습니다.

커피외에도 녹차 콜라 에너지 드링크 초코우유 등에도 카페인이 들어있기 때문에 이 것들을 생각하고 섭취할 필요가 있습니다.