아프고 피곤한 이유 - 우리가 가진 나쁜 생활습관 들

아프고 피곤한 이유 - 우리가 가진 나쁜 생활습관 들

우리의 몸이 아픈 것은 사소한 것들 때문일수도 있고 우리고 중요하게 생각하지 않는 것들이 실제로 건강에 큰 영향을 주기 때문일 수도 있습니다. 괜찮다고 느끼는 일상생활의 가벼운 행동들이 문제가 되기도 하고 건강을 위해서 노력하는 것들이 문제일 수도 있습니다.

그래서 오늘은 우리가 흔히 놓치고 있는 잘못된 생활습관들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 오래 앉아있는 습관

우리는 아주 오랜 시간 앉아있습니다. 학교에서나 일터에서 계속 앉아있는 사람들의 경우 퇴근 해서도 앉아서 휴식을 취하고 취미생활을 하거나 TV를 보는 경우가 많죠.

이렇게 오랜시간 앉아있는 생활은 건강에 정말 나쁘다고 하네요. 가능하면 앉아있기보다는 조금 걷거나 활동을 하는 생활을 만들 필요가 있습니다.

■ 부족한 수면시간

잠을 자는 시간이 아깝다고 늦게 잠을 자거나 잠을 자는 시간을 줄이는 분들이 있는데요, 이는 좋지않은 생각입니다. 우리 사람은 피로를 해소하고 신체를 안정화하는데 충분한 시간이 필요하기 때문입니다.

만약 수면시간을 계속 줄인 생활을 하게된다면 건강은 크게 나빠질 수 있기 때문에 수면시간을 강제적으로 줄이거나 다른 일로 수면시간을 줄이는 생활을 하지 않는 것이 좋습니다.

■ 빠른 식사시간

빨리 먹고 쉬고 싶다는 생각을 많이 하죠. 근데 빨리 먹는 습관은 제대로 휴식을 취하는데 방해가 될 수 있고 포만감을 느끼지 못해서 더 많은 음식을 먹게 할 수 있다고 합니다.

일반적으로 사람이 포만감을 느끼기 위해서는 20분 정도가 필요하다고 하죠. 근데 이 식사를 10분보다 빠르게 진행하게 되면 당연히 포만감을 느끼지 못해서 더 많은 음식을 먹게 됩니다. 또 오래 씹지 못하다 보니 소화가 잘 안되는 여러증상도 쉽게 발생할 수 있죠.

■ 칫솔을 자주 교체하지 않는다

칫솔의 모양이 변하기 전에는 교체를 잘 하지않는 분들이 많습니다. 근데 칫솔의 경우에는 형태가 변하지 않더라도 2~3개월에 1번씩은 교체를 해주는 것이 좋습니다. 또 칫솔은 변기 가까이에 두지 않는 것이 좋습니다.

최대한 오염에서 보호될 수 있게 보관을 하는 것이 좋습니다.