수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 및 증상

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 및 증상

잠을 잘 못자고 일어난 날에는 하루종일 힘이 없거나 컨디션이 안좋거나 합니다.

그래서 업무를 보거나 학업을 하는데 실수를 하게 되는 일이 많아지기도 하고, 일상생활의 일들을 깜빡깜빡하기도 하죠. 잠을 너무 못자고 피곤한 상태라면 신체활동이 둔해지는 것을 느끼기도 하고 말을 하는 것도 조금 어눌해지기도 합니다.

이런 증상들은 모두 잠을 부족하게 잤기 때문에 발생하는 일이라고 합니다.

◈ 충분히 잠을 못자면 우리몸은 어떤 문제가 생길까?

1. 시야가 흐려지는 증상.

잠을 못자고 일어나면 아침에 잘 보이지 않아서 눈을 자주 비비게 됩니다. 근데 이 문제는 눈에 뭔가가 있기 때문이 아니라 뇌의 기능이 저하되었기 때문이라고 하네요. 뇌의 전전두피질의 기능이 떨어지게 되면서 시아가 흐려지는 것이라고 합니다.

2. 집중력의 하락

수면이 부족하게 되면 집중력이 크게 떨어지게 됩니다. 이는 피곤해서 그런것도 있지만 뇌의 전두엽의 기능이 떨어지기 때문에 발생하는 것이라고 하는데요, 뇌의 기능이 떨어지게 되면서 집중이 잘 되지 않게 되는 현상이 발생하는 것이라고 합니다.

3. 기억의 저장에 문제

잠을 잘 자야만 단기기억이 장기기억으로 변환이되게 됩니다. 근데 잠을 잘 자지못하게 되면 이런 단기기억이 장기기억으로 변환되는 것에 문제가 되기 때문에 잠을 잔 다음에 이전의 기억이 잘 떠오르지 않을 수 있다고 합니다.

4. 폭식을 하게될 가능성이 상승

수면이 부족하면 비만이 될 확률이 매우 높아진다고 하죠. 그 이유는 포만감을 가지게 하는 호르몬은 떨어지고 식욕을 억제하는 호르몬은 떨어지기 때문에 평소보다 많은 양을 먹기도 하고 자극적인 음식을 먹게 되기 때문이라고 합니다.

◆ 충분한 잠은 규칙적인 수면패턴을 가질 때 가장 효과적이라고 합니다.

아침 7시에 일어나서 밤 11시에 잠을 자는 일정을 반복하게 되면 우리의 뇌는 아침 7시부터 11시까지 활동을 하게 끔 계획하게 된다고 합니다. 이런 패턴을 유지해야만 가장 효율적이고 안정적인 생활을 하게 될 수 있다는 것입니다.

충분한 시간동안 자는 것도 중요하지만 정해진 시간에 잠들고 정해진 시간에 일어나는 것을 깨지 않는 습관도 무척이나 중요하다는 이야기입니다.