자꾸 먹고 싶고 먹어도 배가 부르지 않은 이유

자꾸 먹고 싶고 먹어도 배가 부르지 않은 이유

가을은 말도 살찌는 계절이라고 합니다.

그만큼 먹을 것도 많고 영양도 풍부하고 기름지기 때문이라고 하네요. 그리고 명절과 같은 행사도 있어서 체중이 늘어나는 분들이 더욱 많아진다고 합니다. 그래서 이런 가을은 체중을 관리하는 것이 힘들어지게 됩니다. 

♣ 오늘은 계속 먹을게 생각나고 먹어도 배부르다는 포만감을 잘 느끼지 않는다는 분들을 위해서 왜 그런지 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 배가 자주 고프고 포만감은 잘 못느끼는 원인

첫번째, 감정적 허기

두번째, 수분부족

세번째, 수면부족으로 인해

여러가지 이유중 저 3가지가 가장 크다고 합니다.

감정적인 허기라는 것은 "스트레스""분노""우울" 등의 부정적인 감정이 발생했을 때 배고픔이나 특정음식들을 먹고싶다는 식욕이 발생하는 것을 이야기합니다.

이런 증상은 먹는 것으로 감정을 위로하고 풀려고 하는 분들에게 많이 발생하게 된다고 하네요. 그래서 매운음식을 먹거나 기름지거나 칼로리가 높은 평소에 먹지않던 음식들을 먹게 될 수 있다고 하네요.

우리 몸에 수분이 부족하게 되면 "배고픔"으로 오해하게 될 수 있다고 합니다.

여름이 지나게 되면 우리는 땀을 덜 흘리기 때문에 물을 적게 먹어도 괜찮지 않을까 생각해서 수분을 섭취하는 횟수나 양을 줄이게 됩니다. 자연스럽게 신체는 수분의 부족이 발생하게 되고 이런 "배고프의 신호"를 자주 보내게 되는 것이죠.

▷ 만약 배고프다면 물을 1~2잔을 마시고 기다려 보세요. 수분부족으로 인한 신호라면 물을 마시는 것으로 어느정도 해결될 수 있다고 합니다.

수면 부족으로 인해서 이런 문제가 발생할 확률도 매우 높습니다.

사람이 잠을 못자게 되면 호르몬의 이상이 생기게 되는데요, 식욕을 담당하는 호르몬은 왕성해지고 포만감을 느끼는 호르몬은 적어지게 되면서 먹고싶은 욕구는 높아지고 포만감은 잘 생기지 않아서 과식을 하게 될 가능성이 높아진다고 합니다.

가능하면 충분한 수면시간을 가질 수 있게 노력하는 것으로 이런 증상을 완화할 수 있다고 합니다.