체력을 회복하고 피로를 극복하는데 도움이 되는 음식들

체력을 회복하고 피로를 극복하는데 도움이 되는 음식들

나이가 들거나 기본적인 체력이 떨어지는 경우 회복이 빠르게 되지 않거나 회복이 되더라도 100% 완벽하게 체력이 회복되었다는 느낌이 들지 않을 때가 있습니다.

이런 상황을 극복하는 가장 좋은 방법은 "운동"이 아닐까 싶은데요, 운동을 통해서 떨어진 체력을 높이고 지구력과 근력을 강화하게 되면 체력뿐만 아니라 면역력도 높아지게 되면서 보다 건강한 일상을 보낼 수 있게 됩니다.

운동과 함께 영양식을 먹어주는 것도 좋은데요,

영약식은 피로에서 회복되고 필요한 에너지를 보충하는데 도움이 되기 때문에 체력회복이나 피로해소에 많은 도움이 된다고 합니다.

▶ 기분전환 맛 영양 등이 뛰어난 단호박죽

단호박은 여러가지 성분이 풍부합니다. 베타카로틴, 미네랄, 각종 비타민 식이섬유 등이 풍부하죠. 그중에서도 베타카로틴은 눈의 피로를 풀어주는데 많은 도움이 되는데요, 사무실에서 일을 하거나 눈이 쉽게 피로해질 수 있는 분들은 단호박 죽을 먹는 것이 좋습니다.

또 단맛이 강한 단호박 죽은 기분을 좋게하거나 환기하는데에 도움이 되고 식이섬유가 풍부해서 소화도 잘되고 포만감도 충분하게 느끼게 합니다.

▶ 몸에 좋은 단백질 오리고기

오리고기는 남의 입에 들어가는 것도 뺏어서 먹으라고 할 만큼 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 불포화지방산을 포함하고 있으며 해독작용 및 원기회복에도 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 우리몸에 필요한 단백질을 충분히 가지고 있어 육류의 섭취가 부족한 분들에게 많은 효과가 있다고 합니다.

▶ 타우린이 풍부한 낙지

쓰러진 소도 일으켜 세운다고 알려진 것이 낙지죠.

낙지에 풍부한 타우린은 우리가 흔히먹는 피로회복제의 주요성분이기도 한데요, 이 성분이 풍부한 만큼 피로해소에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

또 낙지를 먹으면 신진대사를 원할하게 하는 성분으로 인해서 보다 활력을 가질 수 있다고 하네요.