아침은 언제 먹는 것이 좋을까? - 아침식사에 대한 QnA

아침은 언제 먹는 것이 좋을까? - 아침식사에 대한 QnA

좋은 아침을 시작하는 방법

오늘은 요 내용에 대해서 이야기를 한번 해볼까 합니다.

아침을 먹는 것이 중요하다는 것은 알지만 어떻게 아침을 먹어야하는지 혹은 아침을 먹으면 어떤 것들이 좋은지 잘 모르거나 알고 싶은 분들이라면 이 글을 한번정도 읽어보시면 도움이 되지 않을까 싶네요. 

◈ 아침은 언제 먹는 것이 좋을까?

일어나서 물을 한잔 마시는 것이 좋으며 그 후 1시간 이내에 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나서 물을 마시게 되면 신체의 부족한 수분을 보충할 뿐마 아니라 내장을 깨우는 활동을 하기 때문에 소화와 변비를 예방하는데 효과가 있습니다.

그리고 1시간 이내에 아침을 먹는 것이 좋은데요, 아침이 되면 부족한 에너지를 보충할 수 있는 것이 좋기 때문에 될 수 있으면 일어나서 1시간 이내에 먹는 것이 좋다고 합니다.

◈ 아침을 먹으면 살이 빠질까?

살이 빠진다고 이야기하기가 힘들지만 현재 잘못된 식습관으로 체중이 늘어난 상태라면 체중을 정상화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

아침을 먹게 되면 하루의 소모하는 칼로리가 많아지게 되며 또 과식을 할 확률을 낮춰주기 때문에 체중을 정상으로 유지하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 실제로 아침을 먹게 되면 점심의 폭식이나 야식을 줄이는데 효과적이라고 하네요.

◈ 아침을 거르면 어떻게 될까?

아침을 거르는 분들은 점심에 밥을 많이 먹게 될 가능성이 높다고 합니다.

배고프기 때문이죠.

폭식을 하면 저녁의 식사도 흥미가 떨어지게 되고 다시 늦은 밤이 되어야 배가 고파져서 야식을 먹게 되면서 식사의 리듬이 깨어지게 되면서 식습관에 문제가 생길 확률이 높아질 수 있습니다.

◈ 어떤 아침이 좋을까?

속에 부담이 없고 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. 아침을 먹을 때 먹으면 속에서 탈이나는 음식이나 소화가 잘 안되는 종류는 제외하고 부담없이 먹는 음식이 도움이 됩니다. 아침을 준비하는데에도 어려움 없고 스트레스를 받지 않는 것이 좋겠죠. 

통 호밀로 만든 시리얼에 두유나 가벼운 샐러드에 과일이나 주스, 우유먹어도 탈이 없다면 우유를 마시는 간편식으로 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.

아침은 간단하게라도 먹는 것이 좋습니다.

아침을 먹는 것이 불편한 사람들이 있죠. 그렇다고 하더라도 가볍게 음식을 먹어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

시리얼에 우유나 두유 그리고 야채스틱이나 과일 하나 정도 먹으면 오전을 보내는데 충분한 포만감과 에너지를 챙길 수 있기 때문에 아침을 먹는 것이 좋습니다.

만약 아침을 먹고 출근하는게 부담된다면 아침을 학교나 직장에서 가볍게 먹어주는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.