떨어진 기운을 올리고 활력을 높이는 방법 - 삶의 에너지 충전법

떨어진 기운을 올리고 활력을 높이는 방법 - 삶의 에너지 충전법

업무량이 많거나 해야할 일들이 많아지게 되면 우리들은 피곤하게 됩니다.

이 피로가 누적되게 되면 잘 풀리지도 않고 주말에도 일어나는 것이 힘들만큼 기운이 떨어지게 되는데요, 이런 상황은 빠르게 해결해야한다고 합니다.

피로가 누적되고 체력이 바닥인데도 이를 회복하지 못하게 되면 만성적인 피로로 이어지거나 몸이 안좋은 상태가 지속될 수 있기 때문입니다.

▷ 활력을 높이는 방법에 대해 알아보자.

1. 잘먹고 잘자기

피로를 해소하는 가장 기본적인 방법이라고 합니다. 

바로 충분한 시간동안 잠을 자고 영양이 풍부하고 비타민이 많은 음식들을 섭취하는 것이죠. 충분한 휴식과 영양섭취는 신체을 회복하게 하고 보다 건강하게 만들기 때문에 피로를 해소하고 몸을 회복하는데 반드시 필요한 일입니다.

2. 규칙적인 식습관

아침을 굶거나 혹은 식사를 몰아서 하는 행동은 몸을 더욱 피곤하게 합니다.

특히 잠들기 전에 야식을 먹는 것은 신체를 제대로 쉬게하는데 방해가 되게 합니다. 그리고 늘 음식을 먹다보면 악몽을 꾸거나 수면의 질을 떨어지게 만들어서 신체가 회복하는데 방해가 된다고 하네요. 

3. 운동

운동은 정말 필요합니다.

떨어진 체력을 높이는데에는 운동이 가장 효과적이고 빠르게 그 결과가 나타나기 때문입니다. 일주일에 3~5회정도 꾸준하게 운동을 하게 되면 체력도 향상되고 면역력이 높아지면서 잔병도 잘 걸리지 않습니다.

운동은 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 좋으며 충분한 스트레칭과 유연성 운동도 함께 하는 것이 좋습니다.

4. 피곤해도 친한 사람등를 만나라

사람의 육체의 피로만큼 정신적인 피로도 쌓이게 되는데요, 이를 효과적으로 풀어야만 합니다.

이는 자신의 스타일로 풀어주는 것도 좋지만 때로는 친한 사람들을 만나서 해결하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

좋은 사람과 함께 하는 식사와 대화는 나의 정신적인 피로와 스트레스를 해소하는 가장 효율적인 방법이기 때문에 자주 친구를 만나서 대화하기를 바랍니다.