운동 꼭 오랜시간 힘들게 할 필요없다 가벼운 걷기도 좋은 운동법

운동 꼭 오랜시간 힘들게 할 필요없다 가벼운 걷기도 좋은 운동법

체력을 향상하고 근력을 강화하기 위해서는 조금 고통이 있는 노력이 필요합니다.

하지만 늘 이렇게 힘든 운동을 할 필요는 없다고 하는데요, 가볍게 천천히 걷고 쉬고 하는 산택도 충분히 좋은 운동이 될 수 있다고 합니다.

특히 가벼운 산책은 신체의 건강뿐만 아니라 정서적인 건강을 찾는데에도 많은 효과를 얻을 수 있으며, 운동을 규칙적으로 시작하게 하는 좋은 시작운동이 될 수 있다고 합니다.

◈ 운동을 맘먹고 하는 사람들 중 1~2주일안에 운동을 포기하는 분들이 많습니다.

그 이유는 운동이 힘들고 괴롭기 때문이죠.

떨어진 체력과 근력으로 인해서 몸의 움직임이 힘들어지는 상황에서의 생각보다 고통이 지속이 되게 되면 운동을 할 의지가 꺽이는 경우가 많습니다.

특히 운동 후의 몸살이 발생하거나 근육통이 발생하게 되면 운동을 지속하고 싶지 않게 되면서 다른 방법들을 찾기도 합니다.

하지만 가벼운 운동들은 이런 상황이 발생할 가능성을 낮추죠.

시간과 그 곳으로 이동할 의지만 있다면 운동을 꾸준하게 지속하는데 방해되는 것들이 적기 때문이기도 하며 가볍게 걷는 것으로 신체적인 이득 뿐만 아니라 정서적인 이득도 함께 발생하기 때문입니다.

※ 운동을 오래 쉬었거나 새롭게 시작하는 상황이라면 가볍게 운동을 할 수 있는 종목으로 시작하고 운동을 규칙적으로 하고 충분한 시간동안 운동하는 것을 익숙하게 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.

◈가벼운 산책은 정신의 스트레스를 해소하는데 많은 도움이 됩니다.

주위의 풍경을 보거나 다른 사람들이 운동하는 모습을 보면서 머릿속을 환기시킬 수 있기 때문에 현재의 생각에서 갖혀있던 것들에서 벗어나 새롭게 생각을 시작할 수 있게 합니다. 또 창의력을 키우거나 혹은 여러가지 관점으로 다양하게 볼 수 있게 되면서 보다 나은 생각을 하게 될 가능성이 높이죠.

스트레스 역시 해소되거나 해방되는데 많은 도움이 되는데요,

충분히 걷고 풍경을 보고 좋은 장면들을 보면서 느껴지는 감정들은 스트레스를 해소하거나 잊는 것에 도움이 될 수 있다고 합니다.

가족과 함게 걷는 것은 정말 정서적으로 좋은 행동인데요,

같은 행동을 오랜시간 즐겁게 한다는 것은 생각보다 친밀함을 느끼게 하고 좋은 감정을 갖게 합니다. 만약 가족이 있다면 식사 후 가볍게 걷는 행동을 하는 것을 권해드립니다.

※ 가볍게 걷는 것도 생각보다 높은 신체활동이 될 수 있습니다.

충분한 거리를 충분한 시간동안 걷는다면 부족해진 신체활동량을 보충할 뿐만 아니라 체력의 향상도 기대할 수 있습니다.