잠자기 좋은 침실환경 - 왜 침실은 어두워야할까?

잠자기 좋은 침실환경 - 침실은 어두워야 한다.

잠자리가 가져야하는 좋은 환경의 조건들이 있습니다.

편안하고 습도와 온도가 적당해야하며 "충분히 어두워야 한다." 등의 조건들이 바로 그런 것들입니다. 요즘은 이 중에서도 침실의 밝기에 대해서 많은 이야기가 나오고 있는데요,

많은 전문가들이 "건강을 위해서라도 침실은 어두워야한다."라고 이야기하고 있기 때문입니다. 특히나 침실의 밝기는 비만과도 연관이 많다고 하는데요, 오늘은 그 것에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 수면의 질이 떨어지면 살찔 확률이 높다.

이전에는 많은 전문가들이 연구하던 주제고 많은 내용들이 발표가 된 내용인데요, 수면시간이 짧아서 부족해지게 되면 우리의 몸은 수면부족으로 인해서 호르몬이 불규칙해지거나 필요한 호르몬이 생성이 잘 되지 않아서 포만감을 잘 느끼지 못하기도 하고 스트레스로 인해서 폭식을 하거나 칼로리가 높은 음식들을 찾게 될 수 있다고 합니다.

그래서 체중을 줄이기 위해서는 잠을 잘 자야만 하고 그래야만 식이요법의 실수 실패를 줄일 수 있다고 이야기하기도 합니다.

▶ 수면의 질을 떨어지게 하고 호르몬의 변화가 나타날 수 있다.

요즘은 밝은 침실의 환경으로 인한 여러가지 문제들에 대해서도 이야기가 되고 있습니다. TV를 켜고 자거나 여러가지 전자기기로 인해서 침실이 밝게 되면 이 밝음으로 인해서 문제가 될 수 있다는 것이죠. 밤새도록 이런 조명이 노출되게 되면 여러가지 문제들이 발생할 수 있다고 합니다.

특히 비만의 가능성을 높인다고 이야기되는데요,

인공조명으로 2그룹을 조사한 결과 인공조명에 노출된 사람은 그렇지 않은 여성보다 체중이 증가할 가능성이 높았으며 과체중, 비만의 위험도 높았다고 조사되었다고 합니다.

그래서 가능하면 침실의 환경은 어둡게 조성하는 것이 좋으며 침실에는 전자기기의 led 등과 같은 것을 가려서 침실을 어둡게 하는 것이 좋다고 합니다.

※ 잠을 잘 때 TV를 켜놓고 잠들다가 잠시 깨서 끄고 다시 잠을 자는 분들도 있는데요, 가능하면 취침예약 등의 기능을 통해서 잠자는 동안 밝은 빛에 노출되지 않게 조절하는 것이 좋습니다.

※ 낮에 잠을 자야하는 환경이라면 암막커튼 등을 이용해서 빛이 실내를 밝히는 것을 차단하는 것이 좋습니다.