편의점 음식 건강하게 먹는 방법은 없을까?

편의점 음식 건강하게 먹는 방법은 없을까?

편의점 음식만 매일 먹고 살면 건강에 안좋다고 하죠.

도시락이나 컵라면 혹은 샌드위치나 김밥 등등 이런 간편한 식사를 하다보면 건강이 점점 나빠지는 것을 경험을 하기도 합니다.

아무래도 자극적이고 영양이 불균형하기 때문에 영양결핍이 쉽게 발생할 수 있는 식단들이기 때문에 이런 음식들을 먹게 되면 건강이 나빠지게 될 수 밖에 없습니다.

특히 나트륨과 함량과 설탕의 함량이 매우 높아서 더욱 문제가 되기도 합니다.

▶ 편의점 음식 건강하게 먹을 수는 없다.

편의점의 음식들은 탄수화물과 단백질이 주 성분이죠. 그 중에서도 탄수화물의 비중이 매우 높다고 볼 수 있습니다.

그리고 신선한 야채와 같은 식이섬유의 비율은 매우 낮으며 그 나마 있는 반찬들도 볶거나 간을 강하게 무쳐낸 것들이 대부분이죠. 이렇게 간이 강한 이유는 빠르게 상하는 것을 예방하기 위한 목적이라고 합니다.

일단 음식이 건강을 위한 목적을 가지고 있지 않으며 간편하게 즐겁게 먹는 것을 목적으로 가지고 있기 때문에 일단 건강하게 먹는 것은 불가능하다는 것이 많은 사람들의 의견이라고 합니다.

※ 편의점 도시락 등의 나트륨 과다의 문제는 지속적으로 이야기 된 문제이기도 합니다.

한끼에 편의점 도시락과 컵라면을 같이 먹게 되면 이 때 먹는 나트륨의 양은 하루 권장 나트륨 섭취량의 2배가 된다고 하네요.

▶ 그래도 건강에 덜 나쁘게 먹는 방법은 있다.

바로 야채와 과일을 따로 많이 섭취하는 것이라고 합니다. 특히 칼륨이 많은 과일을 섭취하고 식이섬유나 비타민이 많은 야채와 과일을 섭취한다면 건강에 덜 나빠질 수 있다고 합니다.

편의점 음식으로 섭취하기 힘든 것을 따로 섬취하고, 신체의 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 많은 음식들을 함께 섭취하게 되면 몸에 덜 나쁘게 될 수 있으며, 영양 부족으로 인한 결핍증상을 예방할 수 있기 때문이라고 합니다.

늦은 시간 퇴근하거나 저렴해서 매일 먹게 되는 상황이라면 이렇게 과일이나 야채를 더 챙겨먹으면서 몸이 상하는 것을 예방할 필요가 있습니다.