굶는 다이어트의 부작용 - 굶으면 오히려 살찐다

굶는 다이어트의 부작용 - 굶으면 오히려 살찐다

굶으면 살이 빠지지만 결과를 보면 오히려 살이 찌는 경우가 많다고 합니다.

식사량을 조절하는 것은 체중을 줄이는데 가장 중요한 부분이지만 이 것이 너무 과해서 굶어서 살을 빼게 되면 요요현상과 근력의 손실로 인해서 오히려 체중이 더 늘어나게 될 가능성이 높다고 합니다.

또 너무 오래 굶는 다이어트는 음식중독을 유발할 수 있어서 더욱 더 살이 빠지기 힘들고 지속적으로 체중이 늘어나게 되는 상태가 될 수 있습니다.

ㅁ 굶으면서 하는 다이어트 신체의 부담이 매우 크다.

굶게 되면 몸에 무리가 심각하게 가게 됩니다. 건강이 빠른 속도로 나빠지게 될 수 있다는 것인데요.

가장 큰 것은 영양결핍입니다.

굶게 되면 신체가 필요로 하는 각종 영양소의 섭취를 하지 못하기 때문에 영양결핍으로 인한 여러가지 증상들이 발생하게 됩니다. 성장기 청소년들의 경우 성장이 억제될 수 있으며 성인의 경우에는 영양결핍으로 인해서 피로나 탈모 혹은 영양결핍으로 인한 여러가지 증상들이 발생할 수 있습니다.

제대로 된 영양을 섭취하지 못하게 되면서 신체의 건강은 정말 크게 나빠질 수 있기 때문에 원푸드 다이어트나 심각하게 굶는 다이어트는 하지 않는 것이 건강을 위해서 좋습니다.

신체의 근력이 줄어드는 것도 심각한 문제입니다.

굶어서 살을 빼게 되면 체지방 뿐만 아니라 신체의 근육도 함께 소실이 되게 됩니다. 근육의 양이 줄어들게 되면 몸은 매우 약해지게 되는데요, 근력이 필요한 힘을 내는 것도 약해지게 되지만 근육의 양이 줄면서 면역력이 함께 떨어질 수 있습니다.

또 근육의 양이 줄면서 대사량도 함께 줄어들게 되면서 같은 양을 먹어도 살이찌게 되는 체질로 변화가 될 수 있게 됩니다.

이렇게 소실된 근육을 다시 보충하기 위해서는 최소 6개월에서 몇년까지 걸릴 수 있으니 너무 굶는 감량은 하지 않는 것이 좋습니다.

또 음식을 참을 수 없는 체질로 변화가 될 수 있습니다.

굶는 다이어트를 실패한 사람들의 경우 음식을 더 참지 못하고 더 탐하는 경우를 우리는 경험하거나 주위의 상황을 통해서 보게 됩니다.

그 이유는 굶는 기간이 오래되면서 우리의 뇌가 음식을 더욱 더 강하게 원하게 만들기 때문이라고 합니다. 음식을 먹으면서 느끼는 만족감과 쾌감을 더욱 높여서 우리가 음식을 더욱 더 강하게 탐하게 만드는데요, 이 때문에 오랜시간 음식을 거부하기가 힘들어 체중이 계속 늘어날 가능성이 매우 높습니다.