하루 5분 일주일에 10분 운동 안하는 것보다 큰 효과가 있다

하루 5분 일주일에 10분 운동 안하는 것보다 큰 효과가 있다

운동할 시간이 없어서 하지 못한다는 분들이 많죠.

운동을 하려면 하루 30분 이상의 여유가 매일 필요한데 지금은 그 여유가 없기 때문에 운동을 나중에 하겠다는 이야기는 정말 많은 분들이 하는 이야기기도 합니다.

근데 운동은 운동시간과 상관없이 하기만 하면 무조건 건강에 좋다는 연구결과가 있습니다.

"시간이 없더라도 하루 5분, 일주일에 1회 10분이라도 운동하라."

꾸준하게 운동하는 것은 정말 중요합니다.

성실하게 하는 운동은 체력을 기르고 근력과 몸을 건강하게 하는데 정말 효과적입니다. 그리고 유산소 운동의 경우에는 30분이상 지속하것이 효과적이라고 하는데요, 30분이 지나야 지방의 분해효과가 더 좋아지기 때문입니다.

이런 이야기 때문에 운동을 하려면 30분이상 하고 꾸준하게 매일 혹은 1주일에 5회이상 해야한다고 생각하는 분들이 많은데요, 이는 잘못된 생각이라고 합니다.

꾸준한 운동 30분 이상의 운동은 운동의 효과를 높이는 방법일 뿐이지 이보다 낮은 시간의 운동이 효과가 없는 것은 아니기 때문입니다.

가벼운 운동 일주일에 10분이상 ! 1시간 정도의 가벼운 운동을 하더라도 건강에 큰 이점이 있다고 합니다. 운동을 이렇게 하는 것만으로도 조기 사망의 위험이 줄어들 수 있었다고 합니다.

물론 하루 30분 이상 일주일에 5회이상 운동을 하는 사람들이 더 건강하고 더 위험에 강하고 오래사는 것을 보였지만 운동을 하지 않는 사람에 비해서 정말 큰 효과를 가질 수 있었다고 합니다.

그렇기 때문에 운동시간이 없다고 운동을 피하기보다는 하루에 5분 혹은 일주일에 10분에서 1시간 정도 운동을 할 수 있는 시간이 있다면 운동을 시작하라는 이야기입니다. 이렇게 짧은 시간이라도 운동을 하는 것은 운동을 하지 않는 것보다 정말 큰 효과를 얻을 수 있기 때문입니다.

그리고 요즘은 홈트나 5분내에 충분한 운동을 할 수 있는 방법들이 많이 공개되어 있기 때문에 운동을 하고 싶다면 이런 방법을 이용해서 하루 5분 일주일에 총 1시간 정도 운동을 해보시기를 권해드립니다.