다이어트 탈모 - 다이어트하면 머리가 빠지는 과학적인 이유

다이어트 탈모 - 다이어트하면 머리가 빠지는 과학적인 이유

체중을 줄이면 머리가 빠지는 분들이 많습니다.

머리가 빠지지는 않더라도 많이 가늘어졌다고 이야기하는 분들도 많죠.

다이어트의 식단이나 여러가지가 두피건강이나 모발의 건강을 악화시키는 경우가 많기 때문에 이런 피해를 호소하는 분들이 많은데요,

오늘은 왜 다이어트를 하는 사람들이 모발에 더 신경을 써야하는지, 왜 영양을 더 챙겨야 하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

"다이어트하면 왜 탈모는 꼭 오는 것일까?"

정상적으로 음식을 섭취하고 영양을 섭취하는 분들에게는 이런 일이 발생하지 않습니다. 조리법을 바꾸고 운동을 통해서 천천히 줄이려는 분들에게는 이런 탈모는 발생하지 않는데요, 그 이유는 영양을 충분히 섭취하기 때문입니다.

하지만 과도한 식단조절을 하면서 체중을 줄이려고 하면 반드시 머리가 빠지거나 가늘어지는 증상들이 발생하게 됩니다. 그 이유는 역시 영양의 섭취량이 크게 줄어들면서 모발에도 그 영향이 미치기 때문입니다.

부족해지는 영양소와 탈모의 영향

1. 단백질

단백질의 섭취량과 단백질을 섭취하고 흡수하는데 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않게 되면 단백질이 부족해지면서 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 일이 발생할 수 있습니다. 단백질의 섭취량이 적은 체중조절식단을 하면 더 심해질 수 있습니다.

머리카락도 단백질로 만들어지는 만큼 다이어트를 하더라도 닭고기, 계란. 콩, 우유, 요거트 등을 매일 챙겨먹는 것이 도움이 됩니다.

2. 철분과 비타민 A

철분이 부족하면 탈모가 심해질 수 있습니다. 철분이 부족하게 되면 빈혈도 생기지만 머리카라게 영양을 제대로 주지 못해서 머리카락이 빠질수 있습니다. 여성의 경우 다이어트를 할 때 철분 섭취와 비타민 섭취에 더 신경을 쓸 필요가 있습니다.

비타민 A가 부족하게 되면 피부에 안좋은 영향을 미치고 두피와 모발에도 영향을 미치게 됩니다. 그리고 비타민 C가 부족하게 되면 철분의 흡수가 잘 안되거나 피로에 회복되는 것이 힘들 수 있습니다.

3. 수분부족

체중을 줄일 때에는 물을 충분히 마셔가면서 해야합니다.

신체의 피부는 수분이 매우 중요한데요, 이 것이 부족해지게 되면 피부가 건조해질 수 있고 여러 문제들이 생길 수 있습니다 .두피도 피부에 해당되기 때문에 수분부족으로 인해서 문제들이 생길 수 있기 때문에 물을 평소에 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다.