굶으면 살찌는 이유 - 다이어트 할 때 굶으면 실패하는 이유

굶으면 살찌는 이유 - 다이어트 할 때 굶으면 실패하는 이유

살빼려고 굶은 사람들이 오히려 체중이 늘어나죠.

그래서 많은 전문가들은 굶는 것은 정말 미련한 방법이고 실패할 수 밖에 없는 방법이라고 이야기하기도 합니다.

1주일 2주일 등의 짧은 기간동안 체중은 줄어들 수 있지만 그 뒤에는 요요로 체중이 더 늘어나게 될 수 밖에 없기 때문에 절대로 해서는 안되는 방법이라고도 이야기하죠.

왜 굶으면 살이 오히려 더 찌게 되는 것일까요?

▶ 식사리듬이 망가지고 살찌는 식사패턴이 되기 때문에

사람이 굶게 되면 배고픔으로 인해서 음식에 대한 스트레스 지수는 점점 높아지게 됩니다. 이 지수가 너무 높아지게 되면 참지 못해서 음식을 섭취할 때 폭식을 하게 될 가능성이 매우 높아지게 될 수 있습니다.

아침을 굶게 되면 배고픔으로 인해서 점심에 폭식을 하게 될 가능성을 높인다고 하죠. 

아침은 굶었지만 점심을 더 많이 먹기 때문에 섭취하는 칼로리와 양은 매우 높아질 수 있습니다. 

이렇게 점심을 많이 먹게되면 배가 너무 불러서 저녁을 먹는 것이 적어지게 됩니다. 저녁을 적게 먹으면 12시 정도의 야간에 배가 고파지고 이 때 음식을 먹게 되면 아침에 배가 불러서 아침을 먹지 못하게 되죠.

아침을 굶으면 점심에 다시 폭식을 하게 되면서 식사리듬이 망가지고 더 많은 칼로리를 오히려 섭취하게 되면서 체중이 늘어나게 된다고 하네요.

▶ 오랜시간 굶으면 근육량이 크게 줄어들기 때문에

안먹고 체중을 줄이려는 사람들은 반드시라고 해도 좋을 정도로 요요가 찾아오게 됩니다. 그래서 빼기 전보다 더 높게 체중이 늘어나게 됩니다.

그 이유는 굶게 되면 우리 몸에서 에너지를 끌어내기 위해서 지방만 연소하는 것이 아니라 근육까지 줄어들게 하기 때문입니다.

많은 분들이 아는 것처럼 근육의 양이 줄어들게 되면 대사량이 떨어지게 되면서 같은 양을 먹어도 더 많이 체중이 늘어나게 될 수 있게 되는데요, 이런 이유로 굶는 행동이 끝났을 때 급격하게 다시 체중이 늘어나게 되면서 문제가 생기게 되는 것이라고 합니다.

그래서 체중을 줄이는 사람은 반드시 근력운동을 해야하며, 근육양을 유지해야만 요요가 발생하지 않는다고 합니다.