스트레스를 많이 받을 때 도움이 되는 행동

 

 

여러가지 일이 겹치거나 스트레스 받는 일이 갑자기 몰려오거나 혹은 내가 받을 스트레스가 아닌데 받고 있는 상황처럼 정말 참기 힘든 화가 폭발을 할 것 같을 때에는 어떤 행동이나 말을 하더라도 실수할 가능성이 높다고 합니다.

 

그래서 상황을 전환하기 위해서라도 빠르게 상태를 안정시키는 것이 중요하다고 하는데요, 오늘은 정말 스트레스가 심각할 때 하면 좋은 행동들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

□ 잠시 자리를 벗어나거나 휴식을 취한다.

 

커피나 차를 마시거나 혹은 담배를 피우는 등의 행동을 하면서 잠시 그 상황에서 벗어나서 뇌를 쉬게 하는 것이 중요하다고 합니다. 흥분이나 분노 등은 그 자리를 벗어나고 잠시 다른 행동을 하게 되면 어느정도 진정이 될 수 있기 때문이죠. 가만히 거리를 보거나 혹은 산책을 하는 것도 좋은 행동일 수 있습니다.

 

다만 스마트 폰으로 sns를 하거나 유튜브 영상을 보는 등의 행동은 하지 않는 편이 좋다고 하네요.

 

 

□ 복잡한 일을 하나씩 정리해서 처리한다.

 

한 번에 여러가지 일이 닥치게 되면 순간 화가나고 일을 처리하는 것이 싫어지게 됩니다.

그리고 짜증과 업무량 혹은 해야하는 일 때문에 일처리는 더 안되는 상황이 발생하게 되는데요, 이 때에는 리스트를 작성하는 것이 도움이 됩니다.

 

빠르게 처리해야하는 일부터 하나씩 리스트를 써서 하나씩 처리 하는 것이 좋습니다. 일을 단순화하게 되면 스트레스나 화가 많이 줄어들고 업무능력도 높아지게 됩니다.

 

 

□ 가족의 사진을 보거나 즐거운 일을 계획한다.

 

책상위에 사랑하는 연인이나 가족사진이 있다면 마음을 더 빠르게 추스를 수 있다고 합니다.

가족을 보면서 위안이 되기도 하고 기분이 좋아지면서 스트레스 지수가 떨어질 수 있기 때문이죠. 만약 그렇지 않다면 로또를 구매하거나 혹은 즐거운 일정을 계획한다면 앞으로 일주일 혹은 한달을 보다 좋은 기분으로 보낼 수 있습니다.

 

만약 기분이 정말 안좋고 번아웃이 된 것 같다면 여행을 계획하는 것도 매우 좋은 선택이될 수 있다고 하네요

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Posted by 고양이네집사
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