기초대사량을 늘려주는 음식들

기초대사량을 늘려주는 음식

 

 

한 때 체중을 조절하기 위한 디톡스 음료가 유행했죠.

대사량을 늘리기 위해서 도움이 되는 성분들을 넣어서 음료를 만들어서 자주 먹는 분들이 많았는데요, 그 중에서 가장 유명한 것이 홍초로 만든 음료나 레몬으로 만든 디톡스 음료가 아닐까 합니다.

 

이 외에도 고춧가루를 활용한 방법들도 있었다고 하고, 식초나 커피를 활용한 음료들도 꽤 있었다고 하는데요, 오늘은 이렇게 많은 분들이 활용하고 있는 대사량을 늘려주는 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

□ 고춧가루

생각보다 많은 분들이 감량을 할 때 고춧가루를 들고 다닌다고 합니다.

그리고 식사를 할 때 가볍게 뿌려서 먹는다고 하는데요, 그렇게 맵지않은 가루이기 때문에 거슬리지 않아서 많은 분들이 활용하는 방법이죠.

 

매운 음식을 먹게 되면 몸에서 열이나고 대사를 촉진시키죠 그리고 식욕을 억제하는 기능도 있어서 많은 분들이 이방법을 여전히 사용하고 있다고 합니다

 

맵지 않은 고춧가루나 정말 매운 고춧가루의 효과는 비슷하다고 하니 너무 맵지않은 것으로 활용하세요

 

 

※ 불닭이나 엄청나게 매운 떡볶이를 먹으면 살이 빠진다 생각하는 분들도 있습니다.

근데 이런 음식들은 매운 캡사이신류의 재료 외에도 엄청난 양의 설탕이 들어가고 또 탄수화물이 음식의 80% 이상이기 때문에 체중이 급격하게 늘어나는 음식이라고 하네요.

 

□ 식초

요즘 홍초와 같이 식초가 들어있는 음료를 드시는 분들이 많죠.

적당한 식초류를 물에 타서 늘 마시게 되면 대사량이 늘어나서 감량에 도움이 되기 때문이라고 합니다. 식초에는 지방을 분해하는 효소들이 있고 한국인의 밥상에서 혈당을 급격하게 높이는 것을 억제하기 때문에 배고픔을 어느정도 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

□ 커피 

커피의 카페인 성분이 대사량을 높인다고 합니다.

특히 운동 전에 커피를 마시게 되면 대사량이 높아질 뿐만 아니라 각성효과로 인해서 운동을 더 오래 더 열심히 하게 되는 효과들도 있다고 합니다.

 

이 때의 커피는 반드시 아메리카노와 같은 첨가물이 들어가있지 않은 것을 마셔야한다고 합니다.

 

 

□ 레몬

레몬으로 디톡스를 만들어 마시는 분들이 많죠.

생수에 고춧가루와 레몬액기스 등을 넣어서 체지방 감소에 효과를 주고 대사량을 늘려서 감량에 도움이 될 수 있는 음료라고 합니다. 레몬에는 지방을 분해하고 기초대사량을 늘리는 효과가 어느 정도 있습니다.

 

그리고 맹물을 마시기 힘든 사람들은 레몬이 들어가서 먹기가 쉬워질 수 있다고 합니다.