성공한 사람들의 아침 습관 - 컨디션을 높이는 방법

성공한 사람들의 아침 습관 - 컨디션을 높이는 방법

 

 

아침의 시작은 매우 중요하죠.

그래서 성공한 사람들은 매우 유사한 공통된 습관을 가지고 있는 경우가 많다고 합니다. 몸을 깨우고 컨디션을 높이고 하루의 시작을 불쾌하게 시작하지 않는 그런 방법들을 실행하고 있다고 하는데요,

 

오늘은 그 중에서 일반인도 할 수 있는 것들에 대해서 이야길 해볼까 합니다.

 

 

1. 스트레스를 받지 않는 알람설정

 

드라마나 영화를 보면 기분좋은 음악에 잠을 깨는 장면이 많이 나오죠.

실제로 많은 성공한 사람들은 아침의 알람이 울리기 전에 깨어나지만 알람이 울린 뒤 깨더라도 스트레스를 덜 받을 수 있게 본인이 좋아하거나 리듬감 있는 음악들을 선곡해서 준비한다고 합니다.

 

부드럽게 깨울 수 있는 알람, 생각보다 중요한 포인트라고 하네요.

 

 

2. 아침의 생활 루틴

 

커텐을 열고 물을 한 잔 마시기.

아침에 몸을 깨우는 즐거운 루틴이라고 합니다. 햇빛을 받게 되면 몸은 낮이 되었다는 것을 인지하게 됩니다. 그리고 물을 한 잔 마시면 내장도 잠에서 깨어나기 때문에 보다 좋은 컨디션으로 하루를 시작할 수 있게 된다고 합니다.

 

세수를 하고 머리를 감는 것도 중요한데요.

이 때에는 너무 차갑지 않은 미지근한 물로 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

3. 아침먹기

 

아침은 무조건 먹는다고 하죠.

아침을 먹기가 힘들다면 출근길에 베이글에 음료를 마시거나 혹은 가벼운 간편식이라도 먹거나 샐러드라도 먹기도 합니다.

 

특히 단백질의 아침섭취를 중요하게 생각하고 적당한 탄수화물도 섭취하려고 하는데요, 아침의 포만감과 에너지를 위한 영양소이기 때문입니다.

 

 

4. 운동하기

 

정말 많은 사람들이 아침에 일어나서 운동을 가볍게 한다고 합니다.

실제로 호텔 등에는 아침에 운동을 하는 사람들을 위한 서비스를 제공을 하는 곳이 대부분이기도 한데요, 정말 많은 사람들이 해외에 나와있을 때에도 이 아침운동을 빼먹지 않기 때문이라고 합니다.

 

아침의 적당한 운동은 하루의 컨디션을 높이고 몸 상태를 좋게하는 가장 좋은 습관이라는 사람도 있습니다.

 

 

5. 아침에 명상을 하고 할일을 정리하기

 

아침에 일어나서 오늘 해야할 일들을 머릿속에 정리하고 또 이 것을 스마트폰이나 다이어리에 기록하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 해야할 일들이 정리되어있지만 아침에 변동이되거나 추가를 해야한다고 생각하는 일정들도 있기 때문에 아침에 이런 할일에 대한 것들을 정리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

좋은 음악을 들으면서 가볍게 명상을 하는 것도 좋은데요, 마음을 차분하게 하고 생각을 정리하는데에도 도움이 됩니다.