갈증이 심할 때 해소하는 방법 BEST

갈증이 심할 때 해소하는 방법 BEST

 

 

갈증이 시작되었다는 것은 이미 신체에 필요한 수분이 부족하다는 의미라고 합니다.

갈증이라는 증상이 내 몸에서 수분이 부족하기 때문에 나타나는 증상이기 때문이죠. 심한 갈증은 내 몸이 빠르게 수분이 필요하다는 것을 의미한다고 볼 수 있는데요, 이럴 때에는 물 만으로 갈증이 쉽게 해결되지 않을 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 갈증이 심할 때 도움이 되는 방법들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

□ 스포츠음료

 

게토x이나 포카리스x터와 같은 음료들이 갈증을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.

이런 음료들은 물에는 없는 전해질의 보충을 돕기 때문이죠. 탈수가 심한 상태라면 일반적인 물을 마시기보다는 이런 스포츠 음료를 마시는 것이 더 효과가 높을 수 있습니다.

 

이런 스포츠 음료는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 적당한 에너지를 가지고 있는 경우가 많아 운동을 한 뒤에 갈증이 심할 때나 활동을 많이해서 갈증이 심할 때 도움이 됩니다.

 

 

□ 미지근한 물

 

목이 심하게 마를 때에는 많은 분들이 차가운 냉수를 마시는 경우가 많은데요,

근데 미지근한 물이 갈증을 해소하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 차가운물을 마시게 되면 우리 몸이 차가운 물을 데우기 위해서 수분의 흡수가 늦다고 합니다.  그래서 갈증이 심할 때에는 미지근한 물을 마셔주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

미지근한 물은 갈증을 해소하는 욕구를 줄이는데에는 효과가 낮기 때문에 정말 더위와 갈증으로 힘들다면 찬물을 조금 천천히 마신 뒤에 미지근한 물을 마셔주는 것도 좋은 선택일 수 있다고 합니다.

 

 

□ 수박류의 과일이나 오이 등의 야채

 

수분의 함량이 매우 높은 과일이나 야채도 갈증을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.

수박이나 오이와 같은 음식들은 단맛으로 인해서 먹기가 편하고 맛도 있어서 갈증으로 인한 상태에서 해소하는데 크게 도움이 될 수 있습니다.

 

여름에 등산이나 운동을 할 때 수박이나 오이 등을 들고 다니는 이유도 여기에 있는데요, 수분의 보충을 잘할 수 있고 우리몸에 필요한 영양소도 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

 

□ 우유

 

우유도 갈증을 줄이는 좋은 음료라고 합니다.

우유는 정말 높은 영양소와 전해질이 풍부하기 때문에 과로나 더위로 갈증이 심한 사람에게 크게 도움이 될 수 있습니다. 특히 더위로 인해서 식사량이 줄어들거나 식욕이 부진한 사람들에게 우유는 도움이 될 수 있다고 하네요.

 

다만 우유에 대해 민감하다면 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다. 우유를 마시고 설사를 하는 등의 증상이 있을 경우 신체의 수분부족이 더 심해질 수 있습니다.