일요병이란? 월요일보다 무섭다는 일요일의 어려움

일요병이란? 

월요일보다 무섭다는 일요일의 어려움

 

 

일요병은 월요병과 같은 질병이라고도 볼 수 있습니다.

차이점이라면 월요일을 출근하게 되면서 발생하는 걱정과 스트레스로 인해서 일요일에 힘들다는 부분들이죠. 월요일에 출근해서의 상태보다 일요일의 상태가 더 안좋은 사람들도 있기 때문에 이런 분들에게 일요병이라고 붙이기도 합니다. 사실은 두가지 모두 월요일 때문에 발생하는 문제이기 때문에 월요병이라고 같이 묶어서 부르기도 한다고 하네요.

 

 

■ 일요일이 힘들어지는 이유는 뭘까?

 

금요일과 토요일은 신나게 놀 수 있지만 일요일에 이렇게 신나게 노는 분들이 적죠.

그 이유는 월요일에 등교나 출근을 할 것을 생각해야하기 때문에 걱정이 시작되기 때문입니다. 이런 걱정으로 인해서 우울해지기도 하고 불안해지기도 하고 무기력한 상태가 될 수도 있습니다.

 

만약 월요일에 해야하는 업무량이 많거나 중요한 일이있거나 혹은 월요일의 수업이 힘들다거나 숙제가 많다거나 하는 상황에서 준비가 잘 되지 않았으면 일요일의 컨디션은 더욱 더 안좋아지게 될 수 있습니다.

 

긴장을 많이하거나 걱정이 많은 사람들에게 더욱 더 심하게 발생하는 것이 일요병이라는 것이죠.

 

 

일요일이 가장 힘들어지는 시간은 밤이라고 합니다.

잠을 자야하는 시간에 잠을 제대로 못 들게 되면서 걱정과 불안은 더 커지게 되고, 월요일 아침에 늦잠을 자거나 혹은 수면이 부족해서 졸거나 하는 일이 발생하지 않을까 하는 생각으로 인해서 잠을 자는 시간은 점점 더 줄어들게 될 가능성이 높아진다고 합니다.

 

이런 문제를 해결하기 위해서는 주말에 늦잠이나 낮잠을 자지 않으면서 최대한 일요일 밤에 편안하게 잠들수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

일요일을 편안하게 보내려면 준비가 필요합니다.

일요일이 월요일보다 힘든 분들은 미리미리 준비하는 습관을 가지는 것이 크게 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 월요일에 준비해야할 준비물 미리 챙기기

2. 아침에 입을 옷 등을 미리 준비하기

3. 금요일 퇴근전에 다음주에 해야할 일을 정리해두기

4. 식사 후 적당한 운동으로 몸을 이완시키기

5. 밤이되면 마그네슘을 먹고 스트레칭하기

6. 본인에게 맞는 명상이나 호흡법을 찾기

 

등등 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 하고 걱정을 줄인다면 일요일 밤에 잠이 드는 것이 크게 어려워지지는 않을 듯 합니다.

 

일요일도 평일처럼 일어나서 일상을 보낸다면 더욱 더 일요일에 활력이나 걱정이 크게 줄어들 수 있습니다.