변비를 해결하는 가장 좋은 방법 - 섬유질이 바로 변비 해결법

변비를 해결하는 가장 좋은 방법 - 섬유질이 바로 변비 해결법

흔히 하루에 한번 화장실에 다녀오곤 합니다. 

하지만 매일 배변의 느낌을 가지지만 제대로 배출이 되지않고, 아무리 노력해도 변이 나오지 않는 상황을 변비라고 이야기합니다. 많은 분들은 오랜 시간을 변비로 인해서 고생을 하며, 또 많은 분들이 평생 변비를 알지 못하고 살아가기도 합니다.

하지만 매일 변을 보지 못한다고 해서 변비라고 하지않습니다. 매일 가는 분이 있고, 2일 3일에 한번 규칙적으로 변을 보는 분들이 있습니다. 이렇게 규칙적으로 변을 보는 분들은 변비가 아아니라고 하네요.

큰 창자에 오랜기간 변이 머무르는 현상을 변비라고 이야기하게됩니다.

이러한 현상이 길어져서 물을 점점 많이 흡수해서 변이 굳어지면 배변이 더욱힘들어지게 되고 변비는 점점 심해져간다고 합니다. 

변비의 경우에는 변이 무른 사람보다는 딱딱한 상태의 대변이 더욱 많이 걸리게 된다고 합니다. 변의 상태에 따라서 변비가 심해지거나 변비가 완화된다는 것을 확인할 수 있다고 이야기 할 수 있기도 합니다. 그렇기때문에 변의 질을 결정하는 식습관이 이러한 변비해소의 필수요소라고 이야기하기도 합니다.

▣ 변비를 해소하는 가장 좋은 방법 섬유질이 풍부한 음식 섭취

변비는 약을 통해서 많은 분들이 해결을 합니다. 하지만 이러한 해결법은 매번 변비에 걸릴때마다 약을 먹어주어야하고 이러한 약을 자주먹게되면 오히려 큰 창자의 기능이 떨어질 수 있기때문에 이는 절대 좋은 방법이 아니라고 합니다. 

변비는 그 원인부터 해결하는 것이 가장 좋은 해결방법이라고 합니다.

변비가 생기지 않도록 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 필요하다고 합니다. 육류보다는 여러가지 섬유질이 풍부한 과일과 야채등을 섭취하게되면 변비를 충분히 예방할 수 있기때문에 변비의 기본적인 원인이 해소가 됩니다.

※ 다이어트를 시작하는 분들은 꼭 변비로 고생을 하게됩니다.

이는 다이어트를 시도할때 섬유질이 풍부한 음식을 먹지 못하고, 음식의 양을 줄이기 때문에 변비에 심하게 걸릴 수 있습니다. 다이어트를 진행하더라도 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 음식으로 관리를 해줄 필요가 있습니다.