제로콜라 사이다 제로칼로리음료가 다이어트에 도움이 될까?

요즘 정말 다양한 음료들이 나오고 있죠.

예전엔 제로 사이다만 드시던 분들이 요즘은 제로 파인애플이나 오렌지와 같은 다양한 탄산음료를 즐기고 앞으로 밀키스와 같은 우유소다 제로 칼로리 음료도 나올 것이라고 해서 더 기대를 하는 중이라고 합니다.

 

이렇게 다양한 제로 탄산음료들이 나오면서 다이어트를 하거나 혈당을 관리하는 분들이 대체해서 먹는 음료가 되기도 했습니다.

 

 

◆ 제로 탄산음료 다이어트에 도움이 될까요?

 

제로 탄산음료는 칼로리가 없다고 볼 수 있을 정도로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 그래서 이 탄산음료를 즐겨마신다고 해서 체중이 늘어날 일은 없다고 합니다. 물론 이 음료도 낮지만 어느정도의 칼로리를 갖고 있기 때문에 매일 대량으로 마시게 되면 어느정도 영향을 미치게 될 가능성이 있기는 하지만 일반적인 양을 섭취하는 경우 이 음료로 인해서체중이 늘어날 가능성은 없다고 봐도 무방하다고 합니다.

 

하지만 이 음료가 칼로리가 없다고 해서 체중을 줄이는데 도움이 된다는 것은 아니라고 합니다.

 

우리가 물을 마시면서 감량의 효과를 기대하지 않는 것처럼 이 음료를 마신다고 해서 체중이 줄어드는 것을 기대하는 것은 무리라는 것이죠. 매일 탄산음료를 드시는 분들이 탄산음료를 못 끊어서 대체를 하는 경우에는 어느정도 체중감소와 건강에 영향을 미칠 수 있겠지만 말입니다.

 

 

오히려 다이어트를 하는 분들에게 제로 탄산음료가 방해가 될 수도 있는 부분들도 있다고 합니다.

 

첫번째는 포만감을 떨어지게 할 수 있다.

모 실험에서 설탕이 들어있는 음식의 포만감과 제로 탄산음료를 마셨을 때의 포만감을 비교 했을 때 제로 탄산음료를 마신 그룹에서 더 포만감이 떨어지는 결과를 얻었다고 합니다. (수크랄로스의 경우) 

 

이 이야기는 제로탄산음료와 다른 음식을 먹는 경우 포만감을 덜 느끼게 만들기 때문에 더 많이 먹게 될 가능성을 높일 수 있다는 이야기입니다.

 

 

두번째는 보상심리로 더 먹게 된다.

운동을 하는데 살이 찌는 이유 중 하나, 운동을 하고 칼로리를 소모했으니 나는 더 먹어도 된다는 생각으로 평소보다 더 많이 먹어서 체중이 늘어날 수 있다고 합니다. 운동을 했으니 먹어도 된다고 생각하고 먹었지만 운동으로 인해서 소비된 칼로리는 낮고 먹어서 섭취한 칼로리가 높아지면서 체중이 상승.

 

제로 콜라나 사이다도 비슷할 수 있다고 합니다.

일반 콜라 사이다 대신이 제로칼로리로 마셨으니 나는 다른 음식을 더 먹어도 된다고 판단을 하고 더 많이 먹게 되는 경우도 있다고 합니다.

 

 

일반 탄산음료를 마시는 것보다 이런 제로칼로리를 마시는 것이 건강과 다이어트에 더 좋은 것은 사실입니다.

하지만 이 음료는 콜라나 사이다 환타 등을 대체해서 먹는 음료라는 것을 알고 이 것에 대한 기대감을 낮추는 것이 좋으며, 이 음료는 절대 물 대신 마시는 것이 아니라는 것도 인지할 필요가 있다고 합니다.

 

그리고 이 음료 역시 어느정도의 칼로리는 가지고 있으며, 이 것으로 인해서 몇가지의 부작용이 발생할 수 있다는 것을 명심을 할 필요가 있다고 합니다.