오래 앉아있으면 왜 건강에 나쁠까?

의자에 앉아서 생기는 병 (sitting desease)

 

의사에 오래앉아있으면서 발생하는 질병들이 많아지면서 의자에 오래 앉아있는 사람들의 건강에 대해서도 관심을 많이 가지게 되었다고 합니다.

 

스마트폰의 사용량이 늘어나면서 발생한 병들이 많아진 것처럼 의자에 앉아있는 시간이 길어지면서 발생하는 여러가지 질병들도 많기 때문인데요, 요즘은 그래서 최대한 의자에 오래 앉아있지 않게 노력을 해야한다는 캠페인 들도 나오고 있기도 합니다.

 

 

◆ 오래 앉아있으면 발생할 수 있는 건강의 위험은?

 

비만 / 거북목 / 척추질환 / 하지정맥류 / 치질 / 고지혈증 / 고혈압 / 당뇨 / 심장병 / 혈관질환 / 무릎관절 / 엉덩이 관절 등등 많은 부분에서 위험이 발생하게 될 수 있다고 합니다.

 

비만의 경우 오래 앉아있는 만큼 신체활동량이 부족해지고 그로 이해서 비만이 유발될 가능성이 매우 높은 편이기 때문인데요, 아침에 일어나서 앉아서 식사를 하고 차에 앉아서 이동하고 직장에서도 앉아서 일을 하는 등 대부분의 시간을 앉아서 보내는 만큼 체지방이 빠르게 쌓이게 될 수 있다고 합니다.

 

 

목이나 척추 질환의 경우 올바른 자세로 오래 앉아있지못하는 경우에 발생하게 되는데요,

이 척추와 목의 질병은 잘못된 자세로 오래 앉아있는 시간만큼 심각해지기 때문에 늘 올바른 자세로 의자에 앉아있는 것이 좋다고 합니다.

 

엉덩이쪽의 관절이나 무릎관절 역시 의자에서 다리를 꼬고 앉아있거나 양반다리를 하고 앉아있게 되면서 통증이나 문제들이 발생하게 됩니다.

 

 

비만과 치질도 오래 앉아있는 생활과 연관이 깊습니다.

오래 앉아있는 만큼 신체활동량이 부족해지고 당연히 장의 운동도 약해지게 되면서 변비가 심해지기도 하고 치질의 증상들도 심해지게 됩니다.

 

특히 변기에 앉아서 오래 시간을 보내는 분들은 변비나 치질에 더욱 취약합니다.

스마트폰을 보면서 변기에 앉아서 오래 힘을 주게 되면 특히 치질의 위험이 높아진다고 하니 화장실에서는 짧게 볼일만 보고 일어서는 것이 좋습니다.

 

 

이 외에도 고혈압 / 고지혈증 / 심혈관 질환의 위험이 높아지며, 당뇨등과 같은 질병의 위험도 높아지는 것이 오래 앉아서 일을 하거나 생활을 하는 것이라고 합니다.

 

그래서 오래 앉아 있는 사람들은 서서 휴식을 취하거나 걸어다니면서 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 휴식 방법이라고 이야기하며 오래 앉아있는 만큼 근력운동이나 코어 운동을 하면서 몸의 근육이 약해져서 자세가 무너지거나 관절이나 척추의 부담이 더 심해지는 것을 예방할 필요가 있다고 합니다.