다이어트 할때 아침식단으로 계란 두개 사과 한개가 좋은 이유

아침에 먹는 사과는 금이라고 하죠.

이 와 함께 아침에 사과를 매일 먹으면 의사가 필요없다는 이야기도 있는데요, 그만큼 건강에 좋다는 이야기겠죠. 그래서 많은 분들이 건강을 위해서 사과를 아침마다 챙겨먹는다고 합니다.

 

본인의 아침의 먹는 양에 따라서 한개 혹은 반개씩 매일 먹어주는 것이 건강과 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

 

사과에는 유기산, 구연산과 같은 몸에 유익한 산이 풍부한데요, 이 산들이 신진대사를 끌어 올리고 몸 속의 피로물질을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 비타민 등이 풍부하기 때문에 피로에서 신체를 회복하는데에도 효과가 높은 과일이기도 합니다.

 

사과에는 팩틴이라는 성분이 풍부하기 때문에 장의 운동을 활발하게 만들면서 아침의 배변활동을 돕는데요, 다이어트를 하는 분들이면 꼭 발생하는 변비를 예방하기 위해서라도 사과는 꾸준히 먹을 필요가 있다고 합니다.

 

사과는 신맛으로 인해서 위장이 자극이 될 수 있는데, 위에 문제가 없는 분들은 괜찮지만 아닌 분들은 가볍게 다른 음식을 먹은 뒤에 사과를 먹는 것이 좋습니다.

 

 

아침에 먹는 계란은 "다이어트"를 하는 분들에게 좋다고 합니다.

그 이유는 계란은 단백질이 풍부하기 때문에 아침에 2개 정도 먹으면 소화가 천천히 진행이 되면서 포만감이 오래 지속이 되기 때문에 배고픔을 유발하지 않기 때문이라고 합니다. 배고 프면 점심에 폭식을 하거나 간식을 먹게 될 가능성이 높아지게 되는데 칼로리의 섭취제한을 해야하는 다이어터에게 큰 도움이 되는 음식이죠.

 

계란을 많이 먹으면 콜레스테롤이 걱정이 될 수 있다고 하는데요, 하루에 2알 정도 꾸준히 먹는 것으로 콜레스테롤의 문제는 발생할 가능성이 낮고 오히려 달걀의 영양소와 단백질로 인해서 몸의 건강이 더 좋아질 가능성이 높은 편이라고 합니다.

 

 

다이어트를 할 때 계란을 꾸준하게 먹는 것이 좋은 것은 배고픔 때문만이 아닙니다.

살을 빼게 되면 근육의 손실을 최소화 하려고 노력을 하더라도 근손실이 발생하게 되는데요, 이를 조금 더 예방하고 운동을 통해서 근육양을 다시 회복하기 위해서는 단백질과 탄수화물이 필요하게 됩니다. 계란에는 이 단백질이 풍부한 만큼 근력운동을 통해서 근육을 회복하는데 매우 중요한 영양소이기도 합니다.

 

그리고 운동을 하게 되면 충분한 영양소와 휴식을 통해서 에너지를 보충을 해야하는데요, 이 때 사과의 비타민이나 각종 유기산들이 피로의 회복이나 신체의 회복에 도움이 되기 때문에 감량을 하는 분들의 컨디션 조절에 크게 도움이 되기도 합니다.