이불을 덮고 자야하는 이유는 뭘까?

잠을 잘 자려면 여름에도 이불을 덮고 자야한다고 하죠.

조금 덥더라도 이불을 잘 깔고 덥고 자는 것이 여름의 숙면의 꿀팁이라고 할 정도로 이불은 숙면과 많은 연관관계가 있습니다. 

 

많은 사람들이 공통적으로 이야기하는 것은 "이불"이 없으면 잠을 잘 못잔다는 것이죠. 이는 어릴때부터의 습관 때문일 수도 있고 이불이 주는 안정감이 생각보다 크기 때문일수도 있습니다. 

 

 

이불을 덮고 자면 잘잔다는 것은 여러가지 증명된 사실이라고 합니다.

더운 여름이라고 하더라도 새벽이 되면 실내의 온도가 내려가게 되고 이불을 덮고 있지 않으면 체온을 빼앗기게 되면서 잠을 자다가 일어나게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다.

 

사람은 잠을 자야하는 시간이 되면 체온이 살짝 내려가게 되는데요,  이렇게 떨어지는 체온은 아침이 될 때까지 유지가 될 수 있습니다. 체온이 평소보다 1도~2도 정도 낮아지게 되면 추위를 느끼기도 하고 주변의 온도가 낮은 경우에는 추위를 더 많이 느끼게 되면서 깨게 된다는 것이죠.

 

게다가 사람은 자는 동안 이런 것들에 빠르게 대응을 할 수 없기 때문에 추위에 오래 노출이 되면 아침에 몸이 좋지 않게 될 가능성도 있습니다.

 

 

이불이 주는 심리적인 안정감도 매우 큰 편이라고 합니다.

이상하게 호텔에서 잠을 자면 잠을 잘 자게 된다는 분들이 있는데요, 그 이유 중 하나는 호텔의 이불 때문일 수 있습니다. 호텔에서 사용하는 적당한 무게감과 두께를 가지고 있는 이불이 본인에게 맞고 그 때문에 숙면을 취하게 될 수 있다는 것이죠.

 

이불이 주는 두께감과 무게감은 생각보다 심신의 안정감을 만들어주기도 하는데요, 평소에 불안감을 가지고 있는 분들이 두꺼운 이불을 덮게 되면 잠을 더 잘 자게 된다는 것은 많이 알려진 사실이기도 합니다.

 

만약 본인이 잠을 잘 못잔다면 본인이 덮고 있는 이불의 무게나 두께감이 문제인지를 살펴볼 필요도 있다고 합니다.

 

※ 실제로 이런 이유로 호텔에서 사용하는 이불을 검색해서 최대한 같은 것으로 구매해서 집에서 덮고 자는 분들도 많은 편이라고 하네요

 

 

잠을 잘 자려면 본인의 건강에 취향에 맞는 이불을 선택하는 것은 중요합니다.

 

이불은 정말 많은 재질되 두께가 있기 때문입니다.

그래서 본인에게 맞는 재질이나 이불의 두께를 찾아서 선택을 할 필요가 있습니다. 먼지나 이런 것들에 예민하다면 그런 것들이 적은 재질의 이불을 선택하는 것이 좋으며 땀이 많이 나서 자주 세탁을 해야한다면 세탁을 자주해도 괜찮고 튼튼한 이불을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

그리고 조금 무거운 느낌의 이불이 좋다면 그에 맞는 이불을 선택하는 것이 좋으며, 본인의 체구가 길다면 충분히 긴 이불을 선택하는 것이 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.