직장인 우울증 대처방법은 있다

직장인 우울증 대처방법은 있다

출근을 하는 생각만으로도 기분이 내려가고, 퇴근을 한 이후에도 여러가지 생각과 걱정등으로 계속 스트레스를 받게되고, 이러한 스트레스로 인해서 우울감을 느끼는 직장인분들이 많습니다. 모 조사에 따르면 10명 중 8명이 직장 스트레스를 경험했다고 하는데요. 그 원인은 여러가지로 나타났다고 합니다.

대표적인 요인으로는 현재에 대한 불안함, 미래에 대한 불안함, 인간관계, 업무에 대한 중압감 등등이 있는데요. 이러한 요인들로 인해서 많은 직장인분들이 벗어날 수 없는 우울감을 가지고 출근을 하고 있습니다.

이러한 우울감을 대처하는 방법은 있다고 합니다.

가장 중요한 것은 출근과 퇴근 시간 이외의 시간은 가능하면 회사에 대한 생각을 깊게 하지 않는 것이 가장 중요하다고 합니다. 집안에서도 계속 좋지않은 회사의 생각과 업무에 대한 부담감을 가지게 된다면 불면증이나 불안 초초등의 증상이 발생할 수 있고, 이러한 증상은 직장우울증을 더욱 심하게 만들 수 있기때문입니다. 

그렇기때문에 가능하면 직장에 대한 생각을 하지않게 퇴근이 후나 주말에는 취미생활을 가지고 진행하는 것이 좋으며, 이러한 자기 시간을 가지면서 최다한 직장에 대한 불안감을 털어내는 것이 좋습니다.

만약 업무에 대한 능력이 부족이라서 걱정이라면 업무능력을 향상시키기 위해서 학원등 자기개발을 진행하는 것도 좋은 선택이며 보다 좋은 직장생활을 위해서 여러가지를 공부해두는 것도 이러한 불안감을 떨치게 하는 좋은 방법입니다.

■ 직장으로 인한 우울증, 집안에 있지말고 운동을 시작해보세요.

많은 분들이 직장우울증/피로함등을 이유로 집에서 휴식을 취하려고 하는데, 이러한 행동은 직장우울증을 해소하는데 절대 도움이 되지 않습니다. 이때는 몸에 무리가 자지않는 느슨한 스트레칭과 운동을 시작하는 것이 좋은데요. 이렇나 운동, 특히 규칙적인 운동은 우리의 뇌를 단련시켜주고, 스트레스를 해소시켜주기때문에 만약 우울증등의 증상이 있다면 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

운동중에는 등산을 많은 분들이 추천을 하는데요, 그 이유는 등산을 하면서 햇빛을 받게되고 이때 비타민D의 생성과 함께 행복호르몬이라는 세로토닌이 분비되기때문에 기분이 좋아지고, 우울감을 해소하는데 도움이 되기때문입니다.

□ 이러한 직장인우울증은 혼자있기때문에 더욱 커질 수 있는데요. 이러한 우울감이 커지기 전에 가까운 연인이나 친구 가족들에게 현재의 상황을 이야기하고 위로를 받고, 스트레스를 해소하는 것도 아주 좋은 선택일 수 있습니다.