실내활동이 많은 겨울 감기를 예방하는 습관

실내활동이 많은 겨울 감기를 예방하는 습관

요즘 감기가 떨어질 기미가 보이지 않습니다.

제가 나을때가 되면 다른 사람이 걸려서 옮기다보니 계속 감기가 드는 것 같은데요. 이러한 이유는 같은 공간에서 환기가 잘 되지 않는 환경에서 계속 감기의 원인이 그 공간에 머무르거나 손이나 여러곳에 남아 있기때문이기도 합니다.

겨울철의 감기의 경우에는 예방을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 하는데요, 오늘은 감기에 걸리지 않는 습관에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1. 손만 잘 씻어도 감기의 대부분은 예방이 가능

손을 꼼꼼하게 씻는 것만으로도 감기는 대부분 예바이 될 수 있다고 합니다. 문손잡이나 공동의 비품등을 사용하게 되면 감기바이러스가 손으로 옮기고, 또 이 손으로 음식을 집어먹거나 얼굴쪽에 가져가게 되면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 

그러니 가능하면 20초이상 비누를 사용해서 꼼꼼하게 손을 씻어주는 것은 필요하며, 이러한 과정에서 감기에 대한 위험은 크게 낮아지게 됩니다.

2. 건조해진 공기, 습도를 높혀라

공기가 건조해지고 호흡기관이 건조하게 되면 코안과 호흡기간이 마르게 됩니다. 이렇게 되면 여러가지 미생물이나 세균을 배출하는데 어려워 감기를 발생하게 됩니다. 이러한 상황을 예방하기 위해서는 주위에 가습기를 틀거나 방안에 젖은 수건이나 빨래를 걸어두어서 실내의 건조함을 해결하는 것이 좋습니다.

3. 환기는  2시간에 한번정도 해라

겨울철 추운날씨로 인해서 환기를 진행하지 않는 경우가 많은데 이런경우에는 실내에 좋지않은 공기가 계속 머무르게 되고, 감기를 전염이 되게 합니다. 그러니 가능하면 날씨가 춥더라도 환기는 지속적으로 하는 것이 도움이 됩니다. 다만 요즘처럼 미세먼지등이 문제가 되는 경우에는 이러한 것을 잘 보고 판단해야합니다.

4. 면역력이 높혀주는 음식섭취

몸이 건강하고 면역력이 높게된다면 감기에 걸릴 확률이 낮아지겠죠. 추운날씨 운동을 잘 진행하지 못해서 면역력이 떨어져서 각종 질병이 발생하기 쉬운계절입니다. 비타민C 나 면역력을 높혀주는 음식물들을 섭취해서 몸을 건강하게 유지하는 것 역시 필요합니다.

5. 운동을 꾸준하게 하라

하루 30분씩 운동을 꾸준하게 일주일에 3회이상 하게되면 감기에 걸릴 확률이 낮아진다는 연구결과가 있는 것처럼 신체의 충분한 활동은 몸을 강하게 만들뿐만 아니라 질병에도 강한 신체로 만들어 줍니다. 가능하면 겨울철 실외에서 가볍게 산책을 30분 정도 하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 야외에서의 산책은 비타민 D를 생성하는데도 도움이 됩니다.

이러한 습관을 가지는 것만으로도 겨울의 감기를 충분히 예방할 수 있다고 합니다.

건강한 습관은 어렵지 않습니다. 꾸준한 노력과 잠시의 귀찮음과 순간의 인내만 있다면 누구나 쉽게 진행할 수 있는 일이니 꼭 참고하고 건강해지는 습관을 가져 감기등의 질병없는 겨울이 되었으면 합니다.