변비 위장장애가 있다면 양배추를 많이 먹는 것이 좋다

변비 위장장애가 있다면 양배추를 많이 먹는 것이 좋다

요즘 많은 분들이 양배추를 드시는 듯 합니다.

제 주위만 봐도 아침에 양배추를 삶아서 먹거나, 즙으로 먹는등 많은 분들이 양배추를 먹는 듯 합니다. 보다 저렴하고 식이섬유도 많으면서 먹는데에도 크게 부담이 없어서 요즘 많은 분들이 즐기고 있는데요. 특히 위장장애나 변비 등을 가지고 있는 분들의 경우에도 많이 섭취하고 있는 듯 합니다

술을 많이마시거나 식사습관이 불규칙하거나 체중감량으로 인해서 위장장애가 있는 현대인들이 많다보니 이러한 양배추의 효능에 대한 이야기와 함께 작은 유행이 되는 것 같기도 합니다.

■ 양배추는 열량은 낮고 섬유질은 많고 포만감 주는 음식

양배추는 100g당 30kcal 정도로 열량이 낮습니다.

조리하는 방법에 따라서 씹는 식감이 좋고 섬유질이 풍부하게 들어있기때문에 적은 음식에 포만감을 가지고 싶거나 변비를 가지고 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 평소보다 적은 양의 음식으로 인해서 체중감량에 어려움을 겪거나, 식이섬유의 섭취가 부족해서 변비가 발생하는 분들에게 좋은 음식입니다. 

■ 양배추 위장장애에 도움

위장장애를 가지고 있는 분들이 요즘 많습니다

각종 스트레스나 매운음식 여러가지 자극적인 음식과 불규칙한 식사등으로 위장장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 위장장애에는 양배추가 도움이 될 수 있다고 합니다. 양배추에 포함된 비타민U의 경웅에는 위점막의 신진대사를 원활하게하고, 위장의 점막을 강하하기때문에 위장장애(위궤양)의 치료와 예방에 도움이 될 수 있습니다.

■ 아이들의 키 성장에도 도움

양배추에는 어린이 성장에 좋은 필수 아미노산인 라이신이 풍부합니다. 이성분은 식물성단백질을 통해서 섭취하기 힘든데요, 이러한 것을 양배충를 통해서 섭취할 수 있기때문에 아이들에게 도움이되는 음식입니다. 특히 야채의 섭취가 낮은 아이들에게 여러가지 조리법으로 먹이거나 즙등으로 섭취하게 할 수 있어 아이들의 성장에 도움이 됩니다.

양배추에는 라이신, 칼륨, 베타카로틴, 식이섬유, 비타민K, 비타민U, 단백질, 칼슘 등이 풍부한 음식입니다. 칼로리는 낮고 영양은 풍부하기때문에 위장이나 소화기관에 문제가 있고, 체중감량을 원하는 분들에게 좋은 음식입니다. 또한 암을예방해주거나 동맥경화를 예방하고 혈액순환에도 도움이 되고 있습니다.

특히나 양배추의 경우에는 가격이 저렴하고 구하기도 쉬운편이며 각종 요리에도 많이 사용되기 쉬운 식재료이기때문에 먹기 쉬우며 요즘에는 즙 형태로 나오는 제품도 있어서 편리하게 먹을 수 있어 요즘 많은 분들이 섭취하고 있습니다.