운동은 일주일에 한번만 해도 안하는 것보다 백배는 낫다

운동은 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.

그러기 위해서는 일주일에 5회 이상 총 150분 이상 운동을 하는 것이 좋다고 알려져 있기도 합니다. 그래서 이런 이야기를 보면서 나는 매일 운동 못할 것 같은데 라면서 운동을 시작조차 안하는 분들도 있기도 합니다.

 

근데 아셔야 할게,

운동은 한달에 한번이나 일주일에 한번 하는 것이 운동을 하지 않는 것보다 100배는 나은 행동이라는 것이죠.

 

 

운동은 꾸준하게 하는 것이 좋지만 일주일에 한 번만 해도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

일주일에 한 번정도 땀이 날 정도로 운동을 하는 것은 생각보다 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 충분한 운동시간을 가지게 된다면 일주일에 5회 정도 운동을 한 사람만큼은 아니지만 충분한 운동효과를 얻을 수 있으며 신체적인 발전도 있을 수 있으며 체중감량에도 효과적일 수 있다고 합니다.

 

물론 운동을 하는 방식이 일주일에 5회 하는 사람과는 달리 하루에 운동하는 양이나 시간이 많아야 겠지만 일주일에 1회 정도 운동을 하는 것만으로 여러가지 긍정적인 이득을 얻을 수 있는 만큼 매주 운동을 하는 것을 권해드립니다.

 

 

일주일에 1회라도 운동을 하는 사람은 심장마비나 뇌졸중 심부전과 같은 혈관질환 등의 위험이 낮아진다고 하죠.

주말이라도 꾸준하게 운동을 하는 사람들은 여러가지 질병의 위험이 낮으며 비만의 위험도 낮은 편이며 신체의 능력도 운동을 하지 않은 사람보다 젊게 나오게 될 가능성이 높다고 합니다. 

 

주 3회이상 5회 정도 꾸준하게 운동을 하는 것보다는 낮지만 일주일에 1회 하는 것만으로도 건강에 여러가지 이점을 얻을 수 있다는 이야기입니다.

 

 

일주일에 1회 등산을 가거나 1회 정도 날 잡아서 유산소 운동과 근력운동을 해주는 사람들은 체력의 저하를 예방할 수 있으며 평소에 잘 쓰지않는 근육을 자극하게 되면서 신체의 발란스를 맞춰줄 수 있으며 신체가 약해지지 않게 유지하는데에도 크게 도움이 될 수 있습니다.

 

30세 이후에는 노화로 인해서 근육의 감소가 발생하게 되는에 이런 근육의 감소도 1회의 운동으로 어느정도 예방이 될 수 있으며 안쓰던 근육을 발달하게 하거나 큰 근육을 자극하게 되는 만큼 근육의 감소로 인한 건강의 악화를 예방할 수 있기도 합니다. 

 

그리고 체력이 떨어지고 면역력이 떨어지는 것을 예방하게 되는 만큼 건강을 유지하는데에도 효과적입니다.

 

 

횟수도 중요하지만 운동을 하는 시간도 매우 중요한 편이라고 합니다.

일주일에 1회 정도만 운동을 하더라도 하루에 60분 이상 정도 시간을 내서 충분한 유산소 운동과 근력운동을 꾸준하게 해주게 되면 평상시 꾸준하게 운동을 하는 것보다는 못하겠지만 그래도 충분한 운동효과를 얻을 수 있으며 신체의 능력의 하락과 체력의 하락을 예방하면서도 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

그렇기 때문에 꾸준하게 운동을 하지 못하면 어떻게 하지 걱정을 하기보다는 일주일에 하루 시간을 내서 운동을 하려고 노력하는 것이 어떨까요?

 

 

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한달에 1회 운동을 하는 것도 안하는 것보다 훨씬 났다고 합니다.

한달에 한 번이라도 땀을 흘려가면서 호흡이 가빠지고 심박수가 높아지는 그런 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 신체의 능력이 훨씬 우수하며 체력도 좋으며 건강할 수 있다고 합니다.

 

요약하면 운동을 안하는 것보다 이렇게라도 한 번씩 운동을 하는 것이 건강에 매우 좋은 영향을 미친다고 하니 횟수나 꾸준함을 생각하기보다는 일단 운동을 시작하는 것을 무조건 추천합니다.