복잡한 생각을 멈추고 진정하는 방법은 없을까?

긴장되는 일을 하기 전에 우리는 그 생각이 머리에 계속 떠도는 것을 경험하게 됩니다.

그 일을 하기 1시간 전에도 이런 고민으로 고생을 하지만 사람에 따라서 1일전 혹은 1주일 전부터 이런 것들로 인해서 스트레스를 받게 되기도 하죠.

 

중요한 계획이 있을 경우 더욱 더 그럴 수 있는데, 이런 생각을 멈추고 싶을 때에는 이렇게 하는 것이 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다.

 

 

▶ 그냥 멍하게 있어보자.

머리가 복잡할 때에는 머리를 청소하거나 씻고 싶다는 분들이 있습니다.

그만큼 머리가 너무 혼란 스럽고 긴장이나 스트레스로 인해서 머릿속이 시끄럽다는 의미를 이야기하는 것이 아닐가 합니다. 이렇게 머리가 복잡할 때에는 그냥 멍하니 볼 수 있는 방송을 틀어놓거나 마음을 비울 수 있게 간단한 게임을 하는 것이 효과적이라고 합니다.

 

예를 들어서 그냥 틀어놓으면 멍하게 보게 되는 가볍고 잔잔한 예능을 틀어놓거나 짧은 시간 집중할 수 있는 게임을 하면서 잠시 머리를 다른 생각으로 채우거나 비울 수 있습니다.

 

 

▶ 외출을 해버리고 새로운 곳으로 가자.

머리가 너무 복잡할 때에는 내가 가본적이 없거나 자주 가지 않는 새로운 장소를 가서 처음 먹어보는 음료를 시켜보세요. 많은 것들이 새로운 곳에 가게 되면 새로운 정보들이 머릿속에 들어오게 되는 만큼 지금 하고 있는 고민들은 많이 없어지게 될 수 있으며 긴장과 스트레스도 많이 줄어들게 됩니다.

 

새로운 경험만큼 내 뇌를 자극하는 것은 없는 만큼 근처에 가보지 않은 새로운 장소에 가서 새로운 음식이나 음료를 주문하고 천천히 드셔보시기를 바랍니다.

 

 

▶ 운동을 하자.

적당한 운동은 머릿속을 비우는데 매우 효과적입니다.

위험이 낮은 운동을 심장이 충분히 뛰고 땀이 날 정도로 한다면 스트레스는 줄어들고 몸 상태도 많이 좋아지게 될 수 있습니다. 개인적으로 달리기를 추천을 하는데요, 달리다 보면 다른 잡생각들도 줄어들 수 있으며 달리면서 듣는 음악 때문에 다른 생각을 하는 것이 힘들어 지기도 합니다.

 

숨이 차고 땀이 나고 신나는 음악을 듣다보면 운동에 집중하게 되고 이런 문제는 줄어들 수 있습니다. 하지만 운동은 집중하지 않으며 위험할 수 있는 만큼 위험성이 낮은 운동을 하는 것이 좋습니다.