겨울은 다이어트에 좋은 계절 이란 말은 사실일까?

겨울이란 계절에 체중감량을 하기 좋다는 말 아마 다들 들어보셨을 겁니다.

추운날이 되면 몸에서 열을 내서 보호를 하는 만큼 칼로리 소모량이 늘어나기 때문에 겨울 이 시기에 체중을 줄이려는 사람들이 효과가 높다라는 의견입니다. 실제로 이런 효과는 분명 존재하는 만큼 겨울에 체중을 줄이는 것이 봄이나 가을 보다 낫다고 생각을 하기도 하는데요,

 

정말 겨울은 살빼기에 좋은 계절이 맞을까요?

 

 

식단으로 체중을 감량을 하는 분들에게는 맞을 수 있습니다.

겨울은 추운 계절인 만큼 식단으로 칼로리를 제한하게 되면 추위와 칼로리의 적정량 섭취로 지방의 분해가 발생하게 됩니다. 그리고 이 때의 신체의 근육양의 감소는 실내 운동과 같은 근력운동을 통해서 꾸준하게 예방하게 되면 체중은 줄어들고 근육의 양은 지킬 수 있기 때문에 다른 계절보다 체중이 더 빠르게 감소하게 될 가능성이 있다고 합니다.

 

추위로 인한 기초대사량 증가 + 식단으로 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 만큼 소비되는 체지방의 양이 다른 계절보다 많은 만큼 식단을 제대로 관리를 하면서 실내에서 근력 운동을 하는 것을 싫어하지 않는 분들에게 겨울은 가장 좋은 계절이 될 수 있습니다.

 

근데 겨울에는 이 것이 어려워지기도 하는데요, 붕어빵이나 어묵, 떡볶이, 호빵과 같은 간식들이 겨울에 더 맛있고 이 시기에만 먹을 수 있는 간식들이 계속 등장하게 되는데 이런 음식들의 유혹을 극복하지 못하면 체중이 오히려 늘기도 합니다.

 

운동을 통해서 감량을 시도하는 분들에게는 겨울은 안좋을 수 있습니다.

스포츠 선수들이 겨울이 되면 따뜻한 나라로 가서 운동을 하다가 다시 따뜻해지면 돌아와서 운동을 하는 경우가 많죠. 이는 추운 날은 운동을 하기에 적합하지 않기 때문입니다. 날씨가 추워질수록 부상의 위험이 높아지기도 하고 운동을 하기 전에 준비를 해야하는 것들도 매우 많아지기 때문입니다.

 

실제로 추운 겨울에는 실외에서 운동을 해야하는 경우 실내에서 준비운동을 10분정도 하고 실외에 나가서도 준비운동을 10분 정도 하면서 몸이 따뜻해질 때까지 풀어줘야 신체의 무리가 되지 않으며, 휴식시간에도 땀이 식어서 체온이 낮아질 수 있기 때문에 오래 운동을 하지 못하거나 이에 대한 대책을 마련하고 운동을 실시해야만 합니다.

 

무엇보다 운동을 할 때 무거운 외투나 젖은 옷이 방해가 되기도 하고 이 것이 식으면 체온을 빠르게 빼앗기 때문에 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 겨울에 실외 운동을 통해서 체중을 줄이려는 분들에게는 좋지 않습니다.

 

 

겨울이 체중감량에 도움이 되는 부분들은 분명 있습니다.

 

하지만 장점이 큰 만큼 단점도 크기 때문에 본인은 어떻게 운동을 해야할지를 잘 선택해서 진행하는 것이 좋습니다. 특히 운동을 통해서 감량을 하고 싶어하는 분들은 실외에서 운동하기 보다는 실내에서 운동하는 것을 권해드리는데요, 추운날에 운동을 하게 되면 부상이나 여러가지의 위험이 높아지는 만큼 안전한 실내에서 하는 것이 감량과 몸 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

겨울의 기온이 기본적으로 낮은 만큼 추위로 인한 효과는 운동을 하지 않을 때 얻고, 운동을 할 때에는 몸이 안전할 수 있게 따뜻한 장소에서 하시기를 권해드립니다.