혈당관리 다이어트 할 때 아침을 꼭 먹어야하는 이유

혈당관리를 잘하면 살빠진다는 이야기가 많죠.

실제로 혈당을 관리하면 체중의 감소가 따라오기 때문에 혈당 다이어트를 하는 분들도 요즘 많은 편. 특히나 건강을 생각하면서 체중을 감량하며 당뇨를 예방할 수 있어서 젊은 분들이나 30대 이상의 다이어트를 하는 분들도 이 혈당을 관리하려고 노력하는 모습이 자주 보이기도 합니다.

 

혈당이 관리가 되며 허기도 줄어들게 되고 혈당을 높이는 면요리나 탄산음료와 같은 가공음료를 자연스럽게 끊거나 줄일 수 있기 때문에 실제로 효과가 높은 방법이라고 합니다.

 

 

"혈당 관리 왜 아침을 꼭 먹어야할까?"

 

아침을 굶게 되면 혈당관리에 안좋은 영향을 준다고 합니다. 아침을 굶은 사람과 그렇지 않은 사람을 대상으로 점심이 혈당을 확인했을 때 굶은 사람의 혈당이 더 높게 치솟은 것을 확인할 수 있다고 합니다. 아침을 먹지 않은 것이 직접적인 원인이 될 수도 있으며 아침을 굶었기 때문에 점심에 더 많이 먹게 되면서 혈당관리가 되지 않아 이런 현상이 발생할 수 있다고 합니다.

 

그래서 혈당을 관리하고자 한다면 아침식사를 필수적으로 하는 것이 중요하며 아침을 먹는 것이 쉽지 않다면 아침에 간단한 삶은 계란 등을 2개 정도 섭취하면서 가볍게라도 아침을 드시는 것이 좋습니다.

 

 

아침을 안 먹는 사람의 혈당관리가 더 어렵기도 합니다.

아침을 먹지 않게 되면 간식을 먹게 될 가능성이 매우 높아지게 됩니다. 간식으로 먹는 음식에 따라 다르지만 대다수의 사람이 먹는 간식들은 칼로리가 높고 당분의 함량이 높거나 밀가루 음식인 경우가 많죠. 이런 음식들들은 혈당을 급격하게 올리는 음식인 만큼 이런 간식을 즐기데 되면 혈당이 롤러코스터를 타듯 오르락 내리락 하게 될 수 있습니다.

 

만약 아침을 드시지 않은 분들은 간식을 먹을 때 제로 슈가나 제로칼로리 그리고 탄수화물의 함량이 낮은 간식을 먹는 것이 좋은데요, 이런 간식들은 그나마 혈당을 급격하게 올리지 않아서 혈당관리에 도움이 됩니다.

 

 

혈당관리는 공복의 관리도 중요합니다.

식사를 하고 소화가 되고 또 휴식이 필요하기 때문입니다. 근데 쉬지않고 식사를 하게 되면 내장이 쉬는 시간이 부족해지게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 소화를 쉬지않고 지속적으로 하게 되면 우리 몸은 계속 혈당을 관리하기 위해서 노력을 해야하는 만큼 이런 기능이 떨어질 가능성도 있습니다.

 

그래서 아침 점심 저녁을 정해진 시간에 정해진 양만큼 먹는 것이 좋으며 밤에 야식을 먹지 않아야 소화기관이나 혈당관리를 위한 몸의 기관이 쉬고 회복하게 될 수 있어 건강과 혈당을 유지하는데 도움이 됩니다.