안전한 유산소 운동방법 헬스장 런닝머신의 장점 어떤 것이 있을까?

안전한 유산소 운동방법 헬스장 런닝머신의 장점 어떤 것이 있을까?

야이에서 신선한 공기를 마시고, 주위를 둘러보고 시원한 바람을 느끼면서 달리는 기분은 정말 좋죠. 하지만 운동을 하는 시간이 너무 이르거나 너무 늦거나 혹은 주위에 달릴 수 있을만한 길이 없는 경우에는 헬스장 등을 방문해서 런닝머신 위에서 달리게 됩니다.

한자리에서만 달리고, 실내에서 운동을 지속하기때문에 많은 분들이 좋지않은 시선을 보이기도 하는데요, 실제로 런닝머신은 부상의 위험을 줄여주고 운동효과도 충분한 유산소 운동기구 입니다.

■ 적당한 난이도에 속도를 조절하다.

야외에서 달리는 것과 거의 같은 효과를 낸다고 합니다. 빠른 속도나 자신에게 맞는 속도로 달릴 수 있으며, 경사도 등을 조절해서 운동의 강도를 내 몸에 맞게 조절하거나 조금 더 힘든 강도 등으로 조절할 수 있습니다. 또한 인터벌 운동 프로그램등으로 인해서 여러가지 달리기 운동을 극대화 할 수 있습니다.

■ 실외운동보다 안전하다.

실외에서 운동을 할때는 평평하지 못하거나 장애물 등이 있어서 발목에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 앞이 잘 보이지 않는 새벽이나 밤 운동에는 이러한 것들로 인해서 부상이 발생할 수 있습니다. 또한 바닥이 너무 딱닥한 곳에서 오랜 시간 달리다보면 관절에 충격이 더 갈 수 있는데요, 런닝머신의 경우에는 관절의 충격을 런닝머신이 어느정도 흡수하기때문에 관절건강에도 좋을 수 있습니다.

■ 내가 원하는 시간에 원하는 만큼 운동할 수 있다.

실내에서 하는 운동이기때문에 낮이나 밤이나 비가오나 눈이오나 여러가지 시간과 기상여건에 영향을 받지않고 원하는 시간에 맞는 운동을 할 수 있습니다. 특히 겨울에 너무 추운 날씨에 운동을 하게 되면 부상을 당할 수 있지만 실내운동이기때문에 이러한 영향을 받지 않습니다.

□ 단점뿐만 아니라 단점도 분명 있습니다.

지겹고 재미가 없다는게 가장 큰 단점이 아닐까 합니다. 이러한 것을 해소하기 위해서 머신의 앞에 TV를 설치해두기도 하지만 이러한 것도 크게 도움이 되지 않고, 달리기 운동을 하는데 방해의 요소가 되기도 합니다. 또한 너무 단조로운 운동을 인해서 다양한 근육을 발달하기 힘들다고 합니다. 야외의 경우에는 표면이 고르지 않고  발을 크게 굴러야 하기때문에 여러가지 근육을 발달시킬 수 있는데 이러한 것이 부족하기도 합니다.

하지만 운동할 시간과 장소가 특별하게 보장되어 있지 않은 분들의 경우에는 이러한 기구를 이용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.