심하게 졸릴때 도움되는 음식 - 달걀

심하게 졸릴때 도움되는 음식 - 달걀

요즘 날이 정말 푸근하죠.

더운 지역은 어제 오늘 25도 ~30도 사이를 찍었다고 합니다. 날도 이렇게 덥고, 날씨도 좋고, 밥맛도 좋아서 점심에 맛있게 밥을 먹게 되면 졸음이 몰려오게 됩니다. 점심을 먹은 이후부터 2시~4시 사이에 가장 많은 분들에게 졸음이 몰려온다고 하는데요, 이렇게 졸음이 몰려올때는 달걀을 먹는 것이 도움이 된다고 합니다.

특히 달걀희자의 단백질 성분이 정신을 맑게해서 잠을 잊게하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 초컬릿이나 단 음식보다 이러한 계란이 더욱 효과적일 수 있다고 합니다.

심하게 졸릴때는 간식으로 계란요리를 먹는 것이 졸음을 몰아내는데 도움이 될 수 있으니 달걀을 드셔보는 것은 어떤가요?

이렇게 점심시간 이후에 졸음은 여러가지 요인이 있는데요, 가능하면 이러한 요인들을 줄여나가는 것이 졸음의 증상을 예방하는데 도움이 될 수 있지 않을까 합니다.

1. 충분한 수면시간의 확보

2. 적당한 양의 점심식사

3. 규칙적인 수면시간, 운동

을 챙긴다면 주간의 졸음증상을 어느정도는 예방 할 수 있다고 합니다.

실제 많은 분들이 졸음이 발생하는 이유는 충분히 잠을 자지못하고, 많은 양의 점심식사를 하기때문인 경우가 많습니다.

한국인의 점심식사는 밥과 반찬 국 등으로 이루어져 있는데요.

국물이나 여러가지 반찬까지 푸짐하게 먹게되면 많은 양의 음식을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 많은 양의 섭취는 신체의 에너지를 소화로 집중시켜서 졸음이 몰려오게 만드는데요, 가능하면 적당한 양을 섭취한다면 이러한 주간 졸림증상은 줄어들지 않을까 합니다.

■ 졸음이 온다고 고카페인 음료를 마시거나 커피를 연속으로 마시거나 달달한 초컬릿을 많이 먹게된다면 졸음은 잠시 물러날 수 있지만 밤이되어서 잠이 오지 않거나 많은 칼로리 섭취로 체중이 증가할 수 있습니다. 이러한 것을 예방하기 위해서는 적당한 카페인의 섭취, 스스로 생각하는 잠을 깨우는 음식의 섭취량을 조절 할 필요가 있습니다.