금연실패? 실수라고 생각하고 계속 진행하라

금연실패? 실수라고 생각하고 계속 진행하라

3~4개월 담배를 끊었다가 하루를 못참아서 담배를 다시 시작하게 되는 분들이 주위에 있습니다.

정말 하루 담배를 피웠다고 금연에 실패한 것이라고 생각하고 다시 담배를 입에 물게되는 경우가 있는데요, 금연을 할때는 이러한 마인드보다는 "실수" 했을뿐이라고 가볍게 넘기고 금연을 이어나간다고 생각하고 계속 지속적으로 진행하는 것이 올바른 태도라고 합니다.

술자리에서 혹은 어떠한 이유에서도 하루 담배 한개피 이상을 피우게 되었지만, 이는 실수일 뿐이라는 것이죠. 그렇기때문에 금연실패라고 생각하지 말고 계속 진행하는 마인드가 좋다고 합니다.

■ 정말 많은 분들이 금연 중에서 하루 담배를 피우기 시작해서 금연을 중단하게 되는 경우가 많다고 합니다.

하루 담배를 피웠다는 것을 어떻게 생각하고 어떻게 넘기느냐에 따라서 다시 흡연을 시작하느냐? 혹은 금연을 지속하느냐의 결과가 나타난다고 합니다.

금연 전문가들도 이럴때에는 "실수" 라고 생각하고 금연 중에 없던 일이라고 생각하고 금연을 이어나가는 것이 중요하다고 이야기할만큼 아주 중요한 부분이라고 합니다.

□ 금연을 하는 분들의 경우 입맛이 돌아오고 식욕이 상승하기때문에 체중의 증가가 오는 경우가 있습니다. 여성분들의 경우에는 이러한 부분때문에 금연을 지속하지 못하고 다시 담배를 피우기도 하는데요, 이렇게 체중이 증가하는 것은 정상적인 부분이라고 생각하고, 운동을  통해서 체중을 조절할 필요가 있습니다.

금연을 지속하기 위해서는 무엇보다 체력이 중요합니다.

담배를 끊으면 면역력이 상승하게 됩니다. 다만 담배를 피우기를 멈춘 직후부터는 금단증상때문에 면역력이 저하되어서 감기등의 질병의 감염이 보다 쉽게 됩니다.

이럴때를 대비해서 각종 비타민을 섭취하는 것이좋고, 면역력이 높아지는 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 신체 내부에서 금연으로 인한 물질등을 해독해주는 과일 등을 섭하는 것이 좋습니다. 

또한 꾸준하게 운동을 통해서 스트레스를 담배가 아닌 다른 것을 통해서 발산할 수 있게 하는 것도 중요합니다.