더 좋은 오메가3 잘 고르는법

더 좋은 오메가3 잘 고르는법 

TV나 방송과 뉴스등에 많이 나오는 건강식품이 바로 오메가3가 아닐까 합니다.

눈건강에 좋고, 노화방지에 좋고, 다이어트에도 좋으며, 혈관질환에도 좋다고 알려져 있는 건강 식품입니다. 그리고 생선의 섭취가 줄어든 요즘같은 경우에는 특히나 챙겨먹기를 이야기하는 분들이 많은 게 바로 오메가3입니다.

위의 예를 제외하고도 여성들의 생리의 심리의 급격한 변화등의 생리증 증후군/우울증에도 좋은 효능을 보이고 있어서 여성분들에게도 크게 도움이 되는 오메가3 입니다.

오늘은 좋은 오메가3를 더 좋게, 올바르게 구매하는 방법에 대해서 이야기를 해볼까합니다.

<오메가3 등의 성분은 음식을 통한 섭취가 가장좋다고 합니다. 과메기등의 음식에도 풍부합니다.>

■ 더 좋은 오메가3 고르는 법

오메가3는 좋습니다. 하지만 모든 오메가3가 같진 않습니다.

그렇기 때문에 좋은 오메가3를 고르는 방법을 알고 구매하는게 중요합니다. 

1. DHA / EPA 를 확인하고 구매하는게 중요합니다.

DHA와 EPA는 모두 함유되어야합니다. 이 함량이나 성분이 모든 오메가3마다 차이가 존재하기때무에 이성분을 꼭 살펴봐야합니다.  DHA /EPA의 함량은 두가지가 합이 1000mg이상 함유된 제품이 좋다고 알려져 있습니다. 보통 낮은 300mg인 제품의 경우에는 하루에 3알정도 먹어야하는데 이런 제품은 한알을 먹어도 충분하다고 합니다.

2. 어떤 것으로 만들어진것인지 확인하는 것도 중요합니다.

요즘은 방사능때문에 일본인근해역의 생선등은 꺼리는 감이 있습니다. 아무래도 방사능의 영향을 덜 받은 제품이 더 좋겠죠. 그리고 생선의 종류도 한번 알아보실 필요가 있습니다. 작은 생선보다 큰 생선의 경우가 중금속이 많이 함유되어있기때문입니다. 그때문에 중금속의 영향을 피하기위해서는 작은 생선으로 만든 것이 더욱 더 좋습니다.

3. 알약의 크기를 확인해보세요 

DHA와 EPA의 함류량이 500mg이더라도 알약의 크기가 작아서 먹는데 수월하다면 500mg짜리가 좋습니다.  오메가3의 경우 약의 크기가 큰경우에는 정말 먹는게 힘들고 고역일 수 있습니다. 이럴때는 작은 알약을 하루에 2회로 먹는다던지 2알을 먹는다는 방식을 이용하는게 좋습니다. 정말 큰 알약을 먹기힘들어하거나 못먹는 분들은 약의 크기를 살펴보는게 좋습니다.

 

 

요즘 건강에 좋은 보조식품으로 많이드시는 오메가3입니다. 

여러가지로 식사로 충족되는 분들이 많다면 모르겠지만 현대인의 식사로서는 조금 부족하고 챙기기힘든 영양소이기도 합니다.  그래서 이것으로 보충하는 분들이 요즘 늘어가고 있습니다.

하지만 이 제품을 고를때 크게 신경을 쓰지 않는 분들이 많은데, 조금만 신경을쓴다면 더 좋은 제품을 더 좋게 구매해서 먹는 것이 가능합니다.

함량을 따지고, 먹었을때 비린내라던지, 알약의 크기등 많은 부분을 고려한다면 충분히 좋은 제품을 구매하실 수 있을 듯 합니다.