운동 후 에너지 드링크 먹어도 괜찮을까?

운동 후 에너지 드링크를 드시는 분들이 종종 있습니다.

아무래도 고된 운동으로 인한 피곤함이 에너지 드링크를 섭취함으로 인해서 빠르게 회복이 되는 느낌이 들어서 이런 에너지 드링크를 챙겨서 먹는 것이라고 생각을 합니다.

 

아니면 에너지 드링크가 운동한 몸에도 도움이 될 수 있지 않을까 하고 드시는 분들도 있지 않을가 합니다. 박카스와 같은 자양강장제 처럼 말입니다.

 

 

확인해보니 운동 후 에너지 드링크는 그렇게 좋지는 않다고 합니다.

우리가 먹는 에너지 드링크는 기본적으로 

 

고 카페인 + 고 당분

 

으로 이뤄졌기 때문이라고 합니다. 높은 카페인의 함량과 설탕 등의 함량으로 에너지원이 되고 또 카페인의 각성효과로 잠에서 깨거나 피곤하거나 통증을 완화시켜주기는 하지만 이것이 실제로 몸을 회복하는 것이 아니라 뇌를 잠시 속이는 것이기 때문에 좋은 음료는 아닐 수 있다고 합니다.

 

 

그리고 고 카페인의 경우 이뇨작용으로 인해서 신체의 수분을 많이 배출하게 유도할 수 있기 때문에 신체에 부족한 수분을 더 부족하게 만들어서 피곤하게 하거나 두통이 오거나 하는 탈수 증상이 생기게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동을 하고 난 다음에는 이온음료를 마시거나 물을 마시거나 하는 것이 좋지 에너지 드링크를 마시는 것은 정말 좋지 않은 선택입니다. 

 

만약 운동 후 너무 피곤하고 졸려서 운전을 하는 것이 힘들 것 같다거나 이런 상황이라면 아메리카노를 드시는 것이 좋습니다. 아메리카노를 연하게 먹거나 혹은 아이스 아메리카노를 먹으면서 물도 같이 드시면 신체의 수분이 부족함을 보충 할 뿐만 아니라 카페인의 각성효과로 졸음을 예방하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

같은 카페인인데 왜 에너지 드링크보다 아메리카노와 같은 것을 추천하냐고도 물어보시는데요,

에너지 드링크에는 말 그대로 고카페인이 들어있기 때문입니다. 정말 눈이 번쩍 뜨일정도로 높은 카페인이 들어있기 때문에 운동후에 마시기에는 적합하지 않을 수 있습니다.

 

※ 에너지 드링크의 카페인의 함량은 제품마다 차이가 있을 수 있습니다.

어떤 제품은 커피보다 낮은 카페인의 함량이 있는 것들도 있고 어떤 것들은 아주 높은 것들이 들어있는 것도 있습니다. 만약 에너지 드링크를 드시고 싶다면 이 함량을 잘 확인하고 드시는 것이 좋습니다.