드라마나 영화 보면서 식사하는 습관이 나쁜 이유
혼자 지내는 혼밥족들이 체중이 늘어나는 이유 중 하나라고 하죠.
식탁에서 밥을 먹지 않고 다른 일을 하면서 음식을 먹기 때문에 평소보다 더 많은 양을 먹게 되거나 먹은 후 포만감을 느끼지 못해서 간식을 아주 많이 먹게 될 가능성이 높아지기 때문이라고 합니다.
특히 드라마/영화 등을 보면서 간식을 먹는 경우에는 포만감 만족감을 느끼지 못해서 계속 먹게될 가능성이 높아 비만이 될 확률이 높아질 수 있다고 합니다.
▶ 식사에 집중하지 못하기 때문에 포만감을 느끼기 힘들다.
드라마/영화 등에 집중을 하게 되면 음식을 먹는 것에 대한 집중력이 크게 떨어지게 됩니다. 식사의 집중력이 떨어지게 되면 내가 얼마만큼 먹고있는지 혹은 얼마나 많이 먹었는지에 대해서 인지하는 것이 힘들게 됩니다.
이렇게 섭취를 마치게 되면 당연히 내가 얼마만큼 먹었는지를 인지하지 못하기 때문에 당연히 포만감 만족감은 발생하지 않게 됩니다. 그래서 부족한 음식의 양만큼 더 먹기 위해서 추가적인 밥을 먹거나 간식을 섭취하는 경우가 발생할 확률이 높아지게 됩니다.
▶ 영상의 내용 때문에 더 많이 먹게 될 수 있다고 합니다.
감정의 변화가 크게 발생하는 영화를 보면 우리 뇌는 더 많은 칼로리를 요구하게 된다고 합니다. 그래서 먹는 양이 늘어나거나 더 많은 간식을 섭취하게 될 가능성이 높아지게 되는 것이죠. 영화를 보는 내내 이런 칼로리 요구를 성실하게 받아들이게 되면 정말 많은 양의 음식을 섭취하게 될 가능성이 높기 때문에 긴 재생시간을 가진 영화/드라마를 볼 때에는 칼로리가 낮은 간식이나 아무 것도 먹지 않는 것이 좋을 수 있습니다.
▶ 식사는 식탁에서 간식은 접시에 덜어서
밥은 식탁에 앉아서 먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 이 때에는 신경이 분산될만한 것을 피하는 것이 좋으며 식사에 집중하는 것이 좋습니다. 식사에 집중해서 먹게되면 포만감과 만족감이 빠르게 발생해서 식사의 만족도가 매우 높아질 수 있습니다.
간식을 옆에 두고 먹어야 한다면 접시에 덜어놓고 먹는 것이 좋습니다. 봉지나 박스로 음식을 먹게 되면 내가 얼만큼의 양을 먹는지 알기 힘들기 때문에 반드시 덜어서 먹는 것이 좋습니다.
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