직장인에게 운동이 꼭 필요한 이유 - 직장인의 운동효과

직장인에게 운동이 꼭 필요한 이유 - 직장인 운동효과

직장생활을 하는 사람은 꼭 운동을 해야한다고 하죠.

이 것은 여러가지 운동으로 얻을 수 있는 효과들이 크기 때문인데요, 일주일에 3회이상 하루 30분 이상 꾸준하게 운동을 하게 된다면 직장생활을 더욱 더 잘 하게 될 가능성이 높아질 수 있다고 합니다.

특히 현재 만성피로감이나 스트레스가 누적된 사람들은 반드시 운동을 해야한다고 합니다.

운동은 스트레스해소/체력증진/피로회복/우울감해소 등에 좋은 효과가 있습니다.

운동은 스트레스로 인한 부작용을 예방하고 스트레스를 해소하는데 많은 도움이 됩니다. 근력운동이나 타격을 하는 운동 혹은 달리기 등의 여러가지 운동들은 현재 가지고 있는 심리적인 스트레스를 떨쳐내는데 많이 도움이 될 수 있다고 합니다.

또 땀을 흘리고 완주하거나 완등하는데서 오는 성취감이나 근력운동시 무게가 늘어나거나 횟수가 늘어나는데에서 얻게되는 성장으로 인한 즐거움은 스트레스 해소뿐만 아니라 현재의 기분을 행복하게 하는데 도움이 되기도 합니다.

체력의 상승은 업무능력의 상승으로 이어집니다.

무언가를 끝까지 끌고 나가는 것에는 체력이 반드시 필요하게 됩니다. 직장인의 경우 신체활동이 부족하고 체중이 늘어나게 되면서 체력이 떨어지고 이런 상태는 하고 있는 업무를 끝까지 이끌어낼 힘이 부족하게 만들게 됩니다. 단기간의 프로젝트의 경우에는 크게 문제가 없지만 장기간 진행해야하는 일을 하거나 체력소모가 많은 일을 하게 되면 쉽게 집중력을 잃게 될 가능성이 높습니다.

공부를 하는 학생들에게도 체력은 중요한데요 체력이 높아야만 오랜시간 책상에 앉아서 집중을 할 수 있기 때문입니다.

꿀잠을 위해서도 적당한 운동은 필요합니다.

잠들기 전 3시간 전에 30분~1시간 정도 하는 운동은 불면의 증상을 예방하는데에도 크게 도움이 됩니다. 운동을 하게 되면 근육을 이완시키고 적절하게 피곤함을 느끼게 만들어서 수면에 드는데 도움이 되고 잠을 잔 다음에도 깊게 잠들게 하기 때문에 피로를 해소하거나 불면을 해소하는데 크게 도움이 됩니다.

격한 운동은 잠들기 2시간 전에 끝내는 것이 좋습니다.